Ето 6-те най-добри фитнес упражнения за отслабване, супер лесни за правене у дома!
Упражнение: Ако сте прекалили с хубавите неща, докато сте на почивка, или ако хладилникът ви е станал най-добрият приятел, докато сте в затвор, може да искате да се върнете към спорта. Както при всичко, няма чудодейно лечение, но с добра хигиена на живота и волята е възможно да намерите красива линия и физическо състояние благодарение на простите упражнения, които можете да изпълнявате у дома. Тренировка, достъпна за всички, която се извършва с единственото тегло на тялото ви или с малките аксесоари, с които разполагате. Якин Хабиб, спортен треньор и основател на Tempor Gym, ни дава някои от своите тайни за вашата фитнес у дома. Лесни упражнения за правене у дома.
Преди да започнете каквато и да е физическа активност, е много важно да се подготвите психически. Необходимо е да знаете вашите възможности и да си поставите цели, към които ще се придържате. „Всяко упражнение има различни нива, важно е да слушате себе си, за да направите сесията възможно най-печеливша и ефективна. Притискането до границите е добро, но по време на класическа фитнес сесия може и да зачитате ритъма на тялото си ", уточни треньорът, преди да обясни метода си.
Според него има три важни периода: „Това неизбежно включва затопляне на ставите, което можете да правите под формата на кардио или не. След това идва това, което се нарича "сесия на тялото", където в продължение на 30 до 45 минути, вие практикувате поредицата си упражнения. След това е връщането към спокойствието, където се разтягате и отпускате ", казва Яцин, за да се спази хронологията на усилията, които позволяват на тялото да усвоява по-добре сесиите и да прави нещата нежно. Според него правилната честота ще бъде да практикувате упражненията си три пъти седмично или два пъти, ако хигиената на живота и диетата са добри.