Ето 5 ползи от грейпфрут, доказани от науката

Тропически плод, известен със сладко-киселия си вкус, грейпфрутът е може би най-здравословният цитрус, който можете да ядете. Изключително богат на хранителни вещества, антиоксиданти и фибри, той има мощни ползи за здравето: от загуба на тегло до намален риск от развитие на сърдечни заболявания. Фокусирайте се върху топ 5 научно доказани добродетели на грейпфрута.

5 ползи за здравето от грейпфрут, доказани от науката

доказани науката

  • Плод с ниско съдържание на калории, но богат на хранителни вещества

По-специално благодарение на тези свойства грейпфрутът заслужава да бъде добавен към нашите менюта. Наистина е един от най-нискокалоричните плодове. Освен че осигурява голямо количество фибри и антиоксиданти, той също блести с невероятния си принос в допълнение към 15 витамини и минерали. Ето преглед на основните хранителни вещества в половината от средно голям грейпфрут:

Калории: 52
Въглехидрати: 13 g
Протеин: 1 g
Фибри: 2 g
Витамин С: 64% от препоръчителната дневна доза (RDI)
Витамин А: 28% от RDA
Калий: 5% от RDA
Тиамин (витамин В1): 4% от RDI
Фолат (витамин В9): 4% от RDI
Магнезий: 3% от RDI

  • Укрепване на имунната система

Консумацията на грейпфрут може да стимулира имунната система. Това се дължи на високото му съдържание на витамин С, чиито антиоксидантни свойства са особено ценени за това, че могат да предпазват клетките от вредни бактерии и вируси и да насърчават възстановяването след настинка. Благодарение на запасите си от витамин А, грейпфрутът предпазва тялото от възпаления и няколко инфекциозни заболявания.