Ето 4 йога пози, които вероятно правите погрешно - Ел

Преобърнато куче, воин, кобра ... Тези думи напомнят ли ви за нещо извън първоначалното им значение? Следователно вие сте пламенни йоги, но може да не изпълнявате някои от най-елементарните пози. Така че неофит или ултра про, каквото и да е, ние се коригираме, за да избегнем наранявания.

йога

Позата на планината

Грешката, която всички правим: на повърхността тази поза за закрепване изглежда невъзможно да се пропусне, но това беше без да се брои поставянето на задната му част и раменете му. Няма красива планинска поза без перфектно подравняване и извиване.

Решението: поставете се в неутрална поза, без да се извивате или опъвате. За целта стоите изправени, с раздалечени крака по ширината на таза, ръце близо до тялото с дланите на ръката напред. Раменете са спуснати, погледът е фиксиран, а главата, гръбначният стълб и кръстната кост трябва да бъдат подравнени.

Позата на дъската

Грешката, която всички правим: позицията на дъската ви позволява да работите с ръце и кореми, освен че се използва за поздрав на слънцето. Само, задната ни страна е склонна отново да направи своето и ако не се коригираме бързо, рискуваме болки в гърба.