Ето 3 йога пози, които могат да ви помогнат да отслабнете - на Fabiosa

Ако искате да работите с мозъка и тялото си, йога е най-добрата дейност от всички. Въпреки това може да се използва и като начин за отслабване. Докато изпълнявате всяка поза, упражнявате всеки мускул в тялото си, което помага за изгарянето на калории.

йога

Избрахме 3 от най-добрите пози, които ще ви дадат сила, ще изградите основните си мускули и ще ви помогнат да отслабнете. Задръжте всяка поза за 30 секунди и я повторете 5 пъти.

1. Преобърнатото куче

Започнете с ръцете и краката, здраво закрепени към постелката. Приберете пъпа и повдигнете опашната кост във въздуха. Притиснете дланите към постелката и на пода поставете петите възможно най-близо една до друга. Погледнете към краката и вдишайте и издишайте дълбоко.

2. Мобилната дъска

Приемете стойка с висока дъска. Стиснете бедрата си и притиснете ръце към постелката. Наредете бедрата до пода и пъхнете пъпа. Започнете да вдишвате и издишвате дълбоко и спускайте тялото си, докато оформите дъска, опирайки се на предмишниците. Останете в това положение за два или три вдишвания/издишвания и се върнете в изходна позиция.