Естествено слабително 4 растения и 7 храни, които подобряват храносмилателната функция (и анти

Лаксативите са вещества, които освобождават изпражненията или стимулират чревния транзит.

Те могат също да ускорят чревния транзит, като спомагат за ускоряване на движението на храносмилателния тракт, за да стимулират чревния транзит.

Лаксативите често се използват за лечение на запек, много често срещан здравословен проблем, който може да бъде чест или хроничен и се характеризира с редки, трудни и понякога болезнени движения на червата.

Има няколко вида лаксативи, които действат по различен начин. Основните класове лаксативи са:

1. Баластни лаксативи:

Те се движат около тялото, без да бъдат усвоени. Те се подуват чрез абсорбиране на вода от тялото ни, увеличават обема на изпражненията и следователно улесняват естественото им елиминиране

2. Смазващи лаксативи:

Те покриват повърхността на изпражненията и чревната лигавица, за да поддържат хидратацията, което спомага за омекотяване на изпражненията и улесняване на преминаването.

3. Лаксативи от осмотичен тип:

Те помагат на дебелото черво да задържа повече вода, което увеличава честотата на изпражненията.

4. Стимулиращи лаксативи:

Те ускоряват движението на храносмилателната система, за да предизвикат чревен транзит.

5. Ректални лаксативи:

Под формата на супозитории (например: глицеринови супозитории) или клизма, те могат да бъдат полезни в случай на терминален запек. След това те служат за задействане на дефекационния рефлекс, без да отстраняват причината за запек. Тези форми могат да причинят дразнене на ануса и поради тази причина не трябва да се използват рутинно.

Защо да изберете естествено слабително ?

Запекът е много често срещан здравословен проблем. Това би засегнало около 16 милиона французи според лабораториите на Bayer HealthCare.

Докато лаксативите, които се продават без рецепта, вероятно ще бъдат много полезни за облекчаване на запек, честото им използване може да причини електролитни нарушения и промени в киселинно-алкалния баланс, което може да доведе до дългосрочно увреждане на сърцето и бъбреците (1).

Това е причината, поради която е за предпочитане да се премине към естествени решения, като се предпочитат определени храни, които ще ви представим по-долу, и се приемат някои прости промени в начина ви на живот.

В допълнение, естествените лаксативи (растения и храни) обикновено са много по-евтини и нямат обезпокоителните странични ефекти на някои лекарства.

Защо лаксативите са опасни?

Някои известни личности популяризират лаксативи като бързо решение за отслабване. Тази тенденция тревожи здравните власти. Особено след като са установени скорошни инциденти, свързани със злоупотреба с лаксативи. Тези продукти, които водят до ускоряване на чревния транзит и омекотяване на изпражненията, са на гише и въпреки това далеч не са безобидни.

13 предозиране смъртоносен лаксативи в САЩ
Всъщност наскоро в Съединените щати 54 случая на сериозни нежелани реакции - включително 13 смъртни случая - бяха свързани с орална и ректална употреба на лаксативи, според ново предупреждение от Администрацията по храните и лекарствата. Поради тази причина Американската администрация по храните и лекарствата би искала да ви напомни, че някои лаксативи могат да бъдат фатални, когато се приемат твърде често или се злоупотребяват. Това е особено в случая с тези на базата на натриев фосфат, които могат да имат опасни странични ефекти в горните случаи. (www.pourquoidocteur.fr)

Всъщност някои хора погрешно вярват, че могат да избегнат част от „усвояването на калории“ от храната, която ядат. Освен че е грешка, всъщност може да доведе до много опасни странични ефекти.

Здравните проблеми, свързани със злоупотребата с лаксативи, са:

дехидратация (загуба на течност)
електролитни дисбаланси
киселинни или алкални промени в основата
невъзможността да се произвеждат достатъчно храносмилателни ензими
оток (задържане на вода)
виене на свят и замаяност
увреждане на дебелото черво и храносмилателните органи
редуващи се диария и запек
усложнения на сърдечно-съдовата система
загуба или наддаване на тегло
други потенциално фатални странични ефекти, включително смърт от прекомерна употреба

Каква е причината за запека ми?

Запекът се причинява от много фактори:

Операция/след операция
Прием на определени лекарства
Диета с ниско съдържание на фибри
Не пиете достатъчно вода. Част от водата, която пием, се използва за хидратация на изпражненията. Всъщност водата подпомага работата на червата и дебелото черво при храносмилането и дефекацията.
Прекомерна употреба на лаксативи

Има и по-малко очевидни причини:

Тези храни, които правят най-добрите естествени лаксативи

1. Чиа семена

Те имат способността да действат като естествено слабително. Семената от чиа, комбинирани с течност (за предпочитане вода) образуват желатиново вещество, което лесно преминава през червата. Това е чудесен начин да въведете фибри във вашата диета. Те се подуват и разширяват в храносмилателния тракт, абсорбирайки вода. Това е една от най-добрите храни, които работят срещу запек, стига да увеличите и приема на вода, за да им помогнете да се придвижват лесно през червата.

2. Алое Вера

Алое вера е едно от най-старите и най-добре изследвани природни лаксативи. Понякога се споменава като „латекс“ алое, вещество, изпълнено с ензими, витамини, минерали и електролити, които помагат за „оздравяването“ на червата. Например, антрахиноните са вид съединение, открито в алоето, което действа слабително, като увеличава съдържанието на вода в червата, стимулира секрецията на слуз и естествено увеличава чревната перисталтика (контракции, които разграждат храната).

Латексът от алое вера също има противовъзпалителни компоненти, които намаляват отока и подобряват функционирането на храносмилателните органи. И накрая, алое вера помага за регулиране на киселинно-алкалния и рН баланса, намалява образуването на дрожди и насърчава растежа на добри храносмилателни бактерии.

3. Ленени семена

Ленените семена са чудесен източник на фибри, които добавят насипно състояние към изпражненията ви и му помагат да премине през червата. Освен това ленените семена са естествено ефективни при лечение на запек и диария! (2)

Те нямат почти никакъв вкус и са лесни за вмъкване в редовните ви рецепти, особено в печени продукти, салати и смутита. Както при останалите храни в този списък, си струва да си припомним колко е важно да пиете много вода, когато консумирате много фибри. Като пиете достатъчно вода и спазвате диета с високо съдържание на фибри, е по-малко вероятно да имате твърди изпражнения, подуване на корема, газове, болка и повишен запек.