Всичко за методите за отказване от тютюнопушенето - Доктор на деня
Усещането, че само цигара може да ви помогне да преодолеете емоционални моменти и че дадено занимание е по-приятно, ако го свързвате с тютюнопушенето, е знак, че пристрастяването започва.
Пристрастяването може да бъде биологично или психологическо, започва, когато почувствате нужда от пушене и е трудно да се въздържате и се развива с времето. Колкото по-млади започнете да пушите, толкова по-скоро ще започне пристрастяването, тъй като нервната система не е напълно узряла.
Биологичната необходимост от пушене се предизвиква от намаляване на нивото на никотин в кръвта и се усеща като отнемане. Най-типичните усещания за отнемане са: раздразнителност, нервност, нетърпение, които изчезват веднага щом запалите цигара.
Методи за отказване от тютюнопушенето
Пътят към отказването от тютюна не е никак лесен, но експертите казват, че успехът е гарантиран, ако вземете предвид три фактора: реалното желание за промяна, посещението при психолог и научаването на нови механизми за справяне със стреса. „Пристрастяването към никотина е болест, не можете да го постигнете правилно“, обяснява д-р Магда Чобану, координатор на Националната програма за пушене. Нейната теория се подкрепя от международни изследвания.
Според Американските центрове за контрол на заболяванията, 90% от хората, които са се отказали да пушат за постоянно, използват метода „всичко или нищо“.
„Намалявайки ежедневния брой цигари, всичко, което правите, е да живеете в непрекъснато състояние на оттегляне. Запазват се най-сладките цигари, от кафе, след вечеря и т.н. и ще бъде само въпрос на време да се върне към първоначалното си потребление ", разгражда митът за отказване от тютюна на етапи. Преди триумфално да възкликнете: "Утре ще замина!".
Добрата част е, че биологично зависимостта изчезва напълно за максимум две седмици. „Пикът на неприятните симптоми се случва около шест дни след последната изпушена цигара. След това състоянието на бившите пушачи започва да се стабилизира “, показва лекарят. Лекарствата на основата на бупропион и варениклин, които са предназначени да поддържат желанието, но без психически ползи, също могат да бъдат много полезни.
Съюзниците да спрат порока
- Никотинови заместители
Целта на използването на тези продукти е да се намалят симптомите на отнемане чрез осигуряване на по-малки и по-малки количества от този токсичен алклоид. Продава се под формата на лепенки, дъвки, таблетки, таблетки за смучене, инхалатори и др. В някои случаи формите на приложение могат да бъдат свързани. Дъвките не се дъвчат по същия начин, както обикновено, но има техника за дъвчене, която лекарят обяснява, а инхалаторите се препоръчват за експулсивни пушачи, които нямат ритуал за пушене.
Лечението продължава средно 3 месеца.
Нежелани реакции: лепенките могат да причинят дразнене на кожата, пероралните форми може да са отговорни за фарингеални, орални или храносмилателни нарушения.
- Champix: изисква рецепта, а активната съставка в този продукт, варениклин, се свързва с мозъчните никотични рецептори и улеснява оттеглянето.
Странични ефекти: гадене, повръщане, главоболие, повишен апетит, нарушения на съня.
- Зибан или бупропион е лекарство, използвано дълго време в САЩ и Канада. Неговата роля в спирането на тютюнопушенето е да предотврати депресията след отказване. Във всички страни и следователно в Румъния той се издава въз основа на лекарско предписание. У нас употребата на продукта обикновено е ограничена до 2 месеца.
Акупунктура и други алтернативни методи
- Акупунктура тя се състои в пробиване с помощта на метална игла на определени точки на тялото. Чрез доста сложни техники за манипулация лекарите печатат повече или по-малко силни стимули. Повторните сесии лекуват или лекуват много заболявания.
В случай на пушачи, които искат да се отърват от тази зависимост, например, установено е, че редовните акупунктурни сесии повишават нивото на ендорфини в организма, хормон, който помага за успокояване на пушачите.
Повечето акупунктуристи препоръчват поне четири сесии през първия месец при отказване от тютюнопушенето. Освен това специалистите са направили важна констатация: акупунктурата, извършена в областта на ухото (аурикулотерапия), изглежда най-ефективна при лечението на никотинова зависимост.
- Софрология
Тази дисциплина има за цел да укрепи психиката, волята чрез определени упражнения, изпълнявани в рамка, която позволява влизане в състояние на пълна релаксация. Софрологията е насочена особено към пушачите, които имат по-нервен, импулсивен темперамент и които искат да се справят със стреса, без да прибягват до тютюн. Лечението има за цел да повиши самочувствието на пациента и да позитивизира ситуацията, в която се намира.
- Когнитивни и поведенчески терапии
Изисква съдействието на психолог. Тя се основава на анализ и изразяване на мисли, срещите могат да се провеждат индивидуално или в групи. Те са подходящи на всеки етап от процеса на освобождаване. Тези терапии помагат особено на тревожните хора, като помагат за намаляване на психическото напрежение и стрес.
- Метод на Алън Кар
Методът на Алън Кар се състои от групови сесии за терапия срещу тютюнопушене, в края на които оставяте непушачи. Това е така, защото методът на Алън Кар се основава на логически и здрави аргументи, които напълно премахват желанието за пушене, за което пушачите се борят най-много, когато се опитват да се откажат сами. Не се говори за ужаси или причините, поради които искате да се откажете, но атакува тези причини, поради които пушите (напр. Пуша, за да се концентрирам, да се успокоя, да се възнаградя и т.н.).
Освен това методът на Алън Кар работи за всеки пушач, независимо дали има 2 години пушене или 30 години пушене, дори ако пушат 5 цигари на ден или 5 кутии на ден.
Не се използват: никотинови пластири/венци, хапчета, назални спрейове, инхалатори, игли, шокиращи снимки или лекарства. Нужен е само разум.