Независимо дали млякото е добро в мобилните диети

Докато някои експерти казват, че млечните продукти могат да ни помогнат да отслабнем и трябва да бъдат включени колкото е възможно повече в диетите, други смятат, че млякото трябва да се елиминира, когато отидем на диета.

Общата препоръка е да пиете 700 мл мляко на ден (еквивалент на 3 порции млечни продукти). Много лекари твърдят, че млякото помага за отслабване, особено около кръста и че помага за поддържане на мускулната маса.

Млечните продукти са идеални при диети, защото придават усещане за ситост по-бързо, казват някои специалисти. Протеините, съдържащи се в млечните продукти, се нуждаят от повече време, за да бъдат усвоени, тъй като те имат богато водно съдържание и следователно ние чувстваме пълен стомах.

Млякото е признато за най-добрия източник на калций. Но може ли калцият да ни помогне да отслабнем? Някои експерти казват, че не.

Американски изследователи установиха, че хората, които пият по три вида млечни продукти на ден, губят повече килограми от тези, които изобщо не ядат млечни продукти, според Режимс Майгрир.

Друго американско проучване установи, че тези, които консумират повече млечни продукти, не показват съществена разлика от тези, които ядат много малко. Изследователите на това проучване твърдят, че млякото не е здравословно за хората, защото може да доведе до образуване на слуз, което причинява някои усложнения на синусите, астма и храносмилателни проблеми.

---