Естествено ограничаване на андропаузата
Както физическа, така и психологическа, андропаузата, заедно със своите симптоми, обикновено се появява около 50-годишна възраст. Възрастът отдавна се счита за основен фактор за спада на нивата на тестостерон, но скорошно проучване, представено на 94-та годишна среща по ендокринология в Хюстън, САЩ, оспорва тази идея, като показва, че други параметри имат по-голямо влияние върху нейното производство и следователно може да се модифицира, за да увеличи нивата на тестостерон и да намали симптомите на андропаузата.
Какви са тези фактори? Следвай водача !
Хроничен стрес
Стресът има разрушителен ефект върху оста на хипофизата-хипоталамус-тестисите, основен хормонален регулаторен център в организма. Той също така е в състояние да понижи LH, хормон, който стимулира секрецията на тестостерон през клетките на тестисите (1). Резултат? Нивото на тестостерон намалява. Японско проучване (2), проведено върху плъхове, подложени на редовен интензивен стрес, показва, че нивото на тестостерон е спаднало значително след пик на стрес.
При хората изследователите са дали терапия за управление на стреса на мъже с ХИВ, които имат ниски нива на тестостерон; резултат: терапията намалява стреса на пациентите и повишава нивата на тестостерон. (3)
Липса на сън
Липсата на сън влияе върху производството на тестостерон. Проучване (4), проведено в Чикагския университет на 12 здрави мъже на възраст от 64 до 74 години, показва връзката между количеството сън и нивата на тестостерон. Те открили, че времето за нощен сън е пряко свързано с промяната в нивата на тестостерон сутрин.
Диабет и метаболитен синдром
Няколко проучвания показват, че хората с диабет тип 2 и метаболитен синдром, характеризиращи се с набор от метаболитни нарушения като коремно затлъстяване или високо кръвно налягане, имат по-ниски нива на тестостерон от други. Между 20 и 64% от мъжете с диабет имат ниски нива на тестостерон (5), особено по-възрастните мъже. Ниските нива на тестостерон са толкова свързани с метаболитния синдром, че учените предлагат използването на нивата на тестостерон като диагностично средство за тези нарушения.
Храни с висок гликемичен индекс
Доказано е, че редовната консумация на храни с висок гликемичен индекс насърчава развитието на диабет тип 2 и увеличаване на мазнините в корема. В допълнение, диета, богата на въглехидрати от този тип, силно стимулира инсулина, което би довело до спад в нивата на тестостерон с до 25%. По-добре да изберете храни с нисък гликемичен индекс.
Депресия
Ниските нива на тестостерон могат да бъдат свързани с депресия. Едно проучване (6) сравнява 44 депресирани мъже на възраст от 40 до 65 години. Изследователите са събрали кръвни проби между 8 и 11 сутринта след гладуване през нощта. При хора с тежка депресия нивата на тестостерон са 11,94 срещу 17,64 при здрави индивиди. Не е известно обаче дали именно депресията е причинила спада на нивата на тестостерон или обратното. За разлика от това, депресирани млади или възрастни мъже, допълнени с тестостерон, наблюдават значително подобрение в състоянието си. Двата параметъра вероятно ще си влияят взаимно, без да е възможно строго разграничение.