Естествено лечение на метаболитен синдром
Общ преглед
Метаболитният синдром включва група състояния, които се появяват едновременно и увеличават риска от сърдечни заболявания и диабет, включително:
- високо кръвно налягане;
- високи нива на кръвната захар;
- високи нива на триглицериди (мазнини в кръвта);
- ниско ниво на HDL (добър холестерол);
- излишни мазнини около талията.
Хората с метаболитен синдром са два пъти по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания и са пет пъти по-склонни да бъдат диагностицирани с диабет, отколкото тези, които нямат заболяването. Смята се, че около 25% от американците в момента имат метаболитен синдром.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
причини
Следните фактори могат да допринесат за появата на метаболитен синдром:
- наднормено тегло или затлъстяване;
- заседнал начин на живот;
- инсулинова резистентност;
- нарушения на съсирването на кръвта;
- хронично възпаление;
- мастен черен дроб (чернодробна стеатоза);
С напредването на възрастта рискът от метаболитен синдром се увеличава. Генетичното наследяване може също да играе важна роля за развитието на метаболитен синдром.
Също така категория с висок риск от страдание от това заболяване включва жени, които вече страдат от синдром на поликистозните яйчници, камъни в жлъчката и сънна апнея.
симптоми
Много от състоянията и проявите, свързани с метаболитния синдром, не дават очевидни признаци или симптоми. Високата кръвна захар обаче може да причини симптоми като умора и замъглено зрение, докато високото кръвно налягане може да причини главоболие и световъртеж.
Лечение
Въпреки че специалистите препоръчват някои лекарства (като тези за регулиране на високо кръвно налягане), за да държат рисковите фактори под контрол, промените в начина на живот се считат за най-важната част от лечението на метаболитния синдром.
Основните мерки за лечение на метаболитен синдром включват:
- поддържане на здравословно тегло;
- спиране на тютюнопушенето;
- диетичен план, който включва хранене на здравословни храни;
Диета за метаболитен синдром
Съществена част от лечението на метаболитния синдром е здравословната диета, която трябва да включва:
- различни плодове и зеленчуци;
- пълнозърнести храни (а не рафинирани зърна като бял ориз и бял хляб);
- храни с ниско съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол;
- храни с ниско съдържание на мазнини (включително млечни);
- нисък прием на сол;
- възможно най-малко захар или консумацията на храни и напитки, които съдържат възможно най-малко захар.
Естествено лечение на метаболитен синдром
Като се има предвид, че метаболитният синдром може да причини и влоши сърдечно-съдови заболявания, диабет и да насърчи инсулти, важно е да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да разработите подходящ и пригоден за всеки човек план за лечение.
1. Антиоксиданти - В проучване, проведено през 2009 г. върху група от 374 възрастни, изследователите установяват, че консумацията на каротеноиди (вид антиоксидант в плодовете и зеленчуците) може да помогне за облекчаване на някои от рисковите фактори, свързани с метаболитния синдром. Също така беше подчертана връзката между високото ниво на каротеноиди и оптималното тегло на човек, ниско ниво на коремни мазнини, но и на триглицериди. Каротеноидите се намират в спанака, сладките картофи, червените чушки, зелето, тиквата, морковите и папаята.
2. Екстракт от гроздови семки - В проучване, публикувано през 2009 г., се наблюдава понижение на кръвното налягане при хора с метаболитен синдром след четири седмици лечение с екстракт от гроздови семки. Въпреки това, няма значителни промени в нивата на холестерола.
3. Кудзу - Според проучвания върху животни, страдащи от метаболитен синдром, растението кудзу може да помогне за нормализиране на кръвното налягане, инсулина и холестерола само след два месеца лечение.
Начини за предотвратяване
За да се предотврати метаболитният синдром, е важно да се поддържа индекс на телесна маса (ИТМ) по-малък от 25. Височината на жените не трябва да надвишава 90 см, а височината на мъжете не трябва да надвишава 100 см.
Всеки човек трябва да отдаде дължимото значение на физическите дейности, за да поддържа здравето на сърцето, да спазва здравословна диета. Кръвното налягане, нивата на холестерола и кръвната захар трябва да се наблюдават постоянно.
Освен това, нови открития показват, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, могат да бъдат изправени пред повишен риск от метаболитен синдром. В заключение, добрият и адекватен сън е от полза при лечението на метаболитен синдром.