Естественият начин за постигане на хормонален баланс
Хормоните са биохимичните пратеници в тялото ви. Те се произвеждат от специални клетки (в жлезите с вътрешна секреция или клетъчните тъкани) и се освобождават в кръвния поток там. Оттам те се насочват към останалите клетки, тъкани и органи и им подават сигнали какво да правят. По този начин много процеси в нашето тяло се влияят и регулират. Включително:
Метаболизъм (метаболизъм на захарта, метаболизъм на мазнините), прием на храна
Сексуално развитие и сексуално желание
Менструалният цикъл на жената
Умствена активност, адаптация към страха и стреса
Наддаването на тегло, промени в настроението, умора и ниско либидо не са заболявания, които могат да бъдат „излекувани“ с бърза инжекция или лекарство. Повечето от тези проблеми не могат да бъдат решени за постоянно, като ядете по-малко или упражнявате повече. Често става въпрос за хормонални нарушения. Те са нашите тела, които се опитват да ни кажат, че нещо не е наред.
Хормоните се секретират от жлезите с вътрешна секреция, които са специална група клетки.
Въпреки че има общо осем големи жлези с вътрешна секреция, разпръснати из тялото, всички те се считат за една система. The ендокринна система. Това е името на всички органи и тъкани, които произвеждат хормони. Отделните жлези действат взаимосвързано; основните ендокринни жлези са хипофизата, епифизата, тимуса, щитовидната жлеза, надбъбречната жлеза и панкреаса. Мъжете също произвеждат хормони в тестисите си, а жените в яйчниците.
В човешкото тяло има две основни групи хормони - тези, получени от аминокиселини (протеинови хормони, пептиди и амини) и тези, получени от липиди (стероиди).
Както споменахме по-рано, хормоните преминават от жлезите през кръвта ви до различните тъкани или органи в тялото ви, изпращайки им сигнали за това какво да правят. Като заети, малки, химически пратеници. Но това, че са малки, не означава, че нямат какво да докладват. Напротив. Необходимо е само малко количество определен хормон, за да предизвика големи промени в клетките или дори в тялото. Твърде много или твърде малко от определен хормон може да има сериозни последици. Ако жлезите не произвеждат точното количество хормони, това може да повлияе негативно на много аспекти на живота.
Ето списък на възможните хормонални дисбаланси и техните последици:
Излишък на естроген: Промени в ритъма или модела на съня, промени в теглото и апетита, по-силно възприет стрес, забавен метаболизъм
Поликистозен синдром на яйчниците (PCOS): Безплодие, наддаване на тегло, по-висок риск от диабет, акне, необичаен растеж на косата
Дефицит на естроген: ниско сексуално влечение, репродуктивни проблеми, менструални нарушения, промени в настроението
Хипотиреоидизъм: Бавен метаболизъм, наддаване на тегло, умора, безпокойство, раздразнителност, проблеми с храносмилането, нередовни менструации
Ниски нива на тестостерон: еректилна дисфункция, загуба на мускули, наддаване на тегло, умора, проблеми, свързани с настроението
Хипертиреоидизъм и болест на Грейвс: Тревожност, изтъняване на косата, загуба на тегло, IBS, безсъние, неравномерен сърдечен ритъм
Диабет: Наддаване на тегло, увреждане на нервите (невропатия), повишен риск от загуба на зрение, умора, затруднено дишане, сухота в устата, кожни проблеми
Надбъбречна умора/Надбъбречна умора: Умора, мускулни болки, тревожност и депресия, безсъние, мозъчна мъгла, репродуктивни проблеми
Доминиране на естроген: промени в режима на сън, промени в теглото и апетита, по-висок възприет стрес
Хормоналното разстройство може да има различни причини. Най-често поради лоша диета, стрес, различни замърсители на околната среда, упражнения твърде много или твърде малко, добрата новина е, че има начини, по които можете естествено да балансирате хормоните си. Ех! Но разбира се, ако имате истински здравословни проблеми, винаги е най-добре да посетите лекар. За всички останали сме съставили списък с неща, които естествено осигуряват хормонален баланс и са лесни за изпълнение.
Продължете със здравословните мазнини!
Здравословните, ненаситени мазнини са важни градивни елементи за производството на хормони и помагат на тялото да поддържа възпалението ниско, да стимулира метаболизма и да насърчава загубата на тегло. Затова донесете авокадото, зехтина, ленените семена, чиа, орехите и други.!
2. Поздравете адаптогените!
Адаптогените са уникален клас лечебни растения, които са полезни за хормоналния баланс и помагат на организма да се справи със стреса. Ашваганда, Тулси и Мака са сред най-мощните адаптогени за балансиран хормонален баланс. Най-добре би било тези адаптогени да се приемат ежедневно. (Можете да намерите Ashwagandha в нашите СЛАДКИ МЕЧТИ! УСПОКОЯВАЩ БЛЕНД и Мака в GO GET ‘EM, TIGER! ENERGY BLEND & HELLO GORGEOUS! BEAUTY BLEND)
3. Стрес по-малко
Стресът може силно да повлияе на хормоните ви. Две хормони, които са основно засегнати, са кортизол и адреналин. Най-добре е да намерите своя индивидуален начин да поддържате стреса под контрол. Може да изключите и след това да изключите WiFi, да се разходите, да правите йога, да опитате медитация, да се срещнете с приятели, да сготвите нещо хубаво за вечеря или просто да се насладите внимателно на чаша горещ шоколад.
4. Редовно упражнение
Упражненията могат да имат голямо положително въздействие върху хормоналното здраве. Това се дължи главно на факта, че упражненията и упражненията могат да понижат нивата на инсулин и да повишат инсулиновата чувствителност. Високите нива на инсулин са свързани между другото с възпаление, сърдечни заболявания, диабет и рак. Така че може би просто опитайте нов спорт. От аеробика през силови тренировки до тренировки за издръжливост, всичко е възможно.
5. Стойте далеч от захарта и рафинираните въглехидрати
Или поне намалете захарта и рафинираните въглехидрати. Защото - нека бъдем честни - без парчето торта тук-там животът би бил само наполовина по-добър. Но може би от време на време сменете кремообразната торта с по-здравословна алтернатива? (може да се вдъхновите от нашите рецепти). Много изследвания постоянно показват, че фруктозата (която се намира в поне половината от всички захари) може да повиши нивата на инсулин и да насърчи инсулиновата резистентност. Същото важи и за рафинираните въглехидрати.
6. Грижа за красотата без вредни вещества
Безброй продукти за красота съдържат вредни вещества. За да се осигури хормонален баланс, от съществено значение е всички токсини да се държат далеч от тялото. Много продукти за лична хигиена се произвеждат с потенциално вредни химикали, включително DEA, парабени, пропилей гликол и натриев лаурил сулфат. Опитайте да ги замените с натурални продукти.
7. Спи добре!
Лошият сън и редовният ритъм на съня могат да доведат до дисбаланс в много хормони - включително инсулин, кортизол, лептин, грелин и хормони на растежа. Сънят помага да се поддържа баланс на хормоните, осигурява повече енергия и позволява на тялото да се възстанови правилно. Добра цел би била да заспите поне 7 часа на нощ. И ако ви е трудно, просто вземете една чаена лъжичка от нашия СЛАДКИ МЕЧТА! СПОКОЙНИ БЛЕНДОВЕ! преди лягане за вас.