Болки в гърба по време на бременност »Какво ми помага
Непрекъснато нарастващото тегло на детето, но също и това на околоплодните течности и плацентата, натоварват значително мускулите на бременната жена.
Тежестта измества центъра на тежестта на тялото към коремната област и много жени попадат в кух гръб. Болката в гърба и силното напрежение могат да бъдат резултат от тази поза.
- Женското тяло трябва да изтърпи много по време на бременност
- Болки в гърба в началото на бременността
- Болки в гърба по време на бременност: какво ще ми помогне?
- Предотвратете болки в гърба
- Ако има силна болка, потърсете лекар
- Заключение
Женското тяло трябва да изтърпи много по време на бременност
Освен това хормонът прогестерон разхлабва връзките и сухожилията, за да подготви женското тяло за предстоящото раждане. Гръбначният стълб губи своята стабилност и резултат е болката в гърба.
В допълнение към болките в гърба, много бременни жени се оплакват от болки в седалищния нерв, особено през последните седмици на бременността. Те се появяват, когато теглото на детето притиска седалищния нерв.
Възможно е да има силно изтръпване на краката или временно изтръпване. Когато обаче седалищният нерв се облекчи, тези симптоми изчезват.
За щастие има много възможности за облекчаване на болките в гърба по време на бременност, от изпитани и изпитани домашни лекарства до алтернативни лечебни методи. Ако обаче болката стане твърде силна, трябва да се консултирате с лекар.
Болки в гърба в началото на бременността
Болките в гърба обикновено са резултат от нарастващото тегло на детето и тежкото натоварване на мускулите. Болките в гърба обаче могат да се появят и през първия триместър на бременността и тогава често са индикация за възможни усложнения. Ето защо, ако имате силна болка в гърба в началото на бременността, консултирайте се с Вашия лекар.
Болки в гърба по време на бременност: какво ще ми помогне?
топлина
Изпитано средство за облекчаване на напрежението и облекчаване на мускулния дискомфорт е топлината. Можете да поставите бутилка с топла вода или нагревателна подложка в гърба си. Но възглавниците от черешови костилки също са добра алтернатива за затопляне на засегнатите области.
Топлата баня във ваната също е много приятна: мускулите могат да се отпуснат особено добре поради безтегловността във водата. Моля, имайте предвид обаче, че пълната вана може да предизвика контракции към края на бременността.
Йога за бременни, гимнастика и релаксация
При остра болка в гърба по време на бременност, но също така и като превантивна мярка, курсовете по гимнастика и йога са специално създадени за бременни жени. В идеалния случай именно тези мускули, които са силно използвани по време на бременност, се укрепват там.
Освен това ще научите упражнения в курсовете, които облекчават гърба и ставите ви в ежедневието. За да отпуснете за кратко гърба си, можете например да легнете по гръб и да поставите краката си под ъгъл от 90 градуса на стол. И това упражнение също може да разхлаби напрежението: Застанете на четири крака и приклекнете.
През нощта или когато легнете да подремнете, можете да спите особено спокойно с възглавница за кърмене между краката си. Това облекчава предимно мускулите на гърба.
Масажи
Нежният масаж също може да бъде много приятен при болки в гърба по време на бременност. Попитайте акушерката си дали може да ви покаже няколко движения на ръката или да се обърне към физиотерапевт.
Но вашият партньор може също така да масажира болезнените зони внимателно с масло за грижа. Трябва обаче да внимавате да не упражнявате прекалено голям натиск по време на масажа.
Алтернативни лечебни методи
Като мярка за подкрепа на представените домашни лекарства можете да използвате различни алтернативни методи за лечение. В хомеопатията има глобули, които могат да се вземат при определени оплаквания. Можете също така да избирате от различни препарати със соли на Schüssler.
Така нареченият „Hot 7“ се е доказал в случай на напрежение и болка: Сол No7 (Magnesium Phosphoricum) се разтваря в чаша топла вода и се пие на глътки. Голямото предимство: Глобулите и солите на Schüssler нямат странични ефекти за майката и детето.
Ако болката в гърба е по-силна, акупунктурата може да бъде алтернатива. Много акушерки имат допълнително обучение в тази област.
Ако имате допълнителни въпроси относно ефективността и прилагането на алтернативни лечебни методи, попитайте акушерката или гинеколога си за повече информация.
Предотвратете болки в гърба
Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите болки в гърба по време на бременност. Редовното упражнение също е от съществено значение по време на бременност.Когато бебешката подутина продължава да расте, плуването е особено приятен спорт.
Теглото на тялото се носи от водата, а плуването не претоварва мускулите и ставите. Ако не обичате упражнения, просто редовно се разхождайте. 15 минути са достатъчни.
За да не натоварвате прекомерно гърба си, трябва да обърнете внимание на правилната стойка в ежедневието. Когато ставате сутрин, не забравяйте да ставате настрани и да не се дърпате от легнало положение.
Ако трябва да вземете нещо, сгънете колене и се опитайте да държите гърба изправен.
По принцип: Като бременна жена обикновено трябва да се уверите, че не повдигате твърде тежко. Ако легнете между тях, лежането настрани е много по-удобно от това да лежите по гръб за много бременни жени. Положителният ефект се увеличава, ако поставите възглавница между краката си.
Ако има силна болка, потърсете лекар
Ако болките в гърба не могат да бъдат облекчени с домашни средства или алтернативни лечебни методи и продължават няколко дни, определено трябва да се консултирате с лекар.
Дори ако изпитвате силна болка, моля, не приемайте лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар: Много болкоуспокояващи могат да имат нежелани странични ефекти за нероденото бебе.