Естественият ябълков помощник за сън помага на Wunderweib да заспи
Трудно ли ви е и да заспите? Тогава купичка ябълково пюре преди лягане може да помогне. Трябва да обърнете внимание на това.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Около 28 милиона германци знаят това: търкалят се неспокойно в леглото, защото сънят не иска да дойде. Или се събуждайте по-често и тогава въртележката на мисълта се обръща. Добрата новина: През повечето време това няма патологична причина. Изследователите на съня установиха: Най-често проблемите с пълноценния сън са причинени от неправилно поведение. Това също означава, че не е задължително да приемате лекарства, за да имате спокойна нощ и да заспите бързо. Естествените хапчета за сън също могат да помогнат.
Ябълково пюре: естествен помощник за сън
Много сурова храна? Да! Не трябва да липсват и плодове? Правилно! Стремите се да се храните здравословно и това всъщност е нещо добро. Изобилие от зеленчуци и плодове защитават мозъка и сърцето. Б. рискът от рак и болестта на Алцхаймер, интелигентното хранене също може да облекчи ревматичните оплаквания. Ако не беше толкова тътен в стомаха и червата ...
Лекарите по сън съветват да не се яде каквото и да е недоготвено след 19:00. Това прави храносмилането твърде заето. Резултатът: имате проблеми със заспиването. Но има лека закуска, която може да ви помогне да заспите: Apple на практика е естествено средство за сън.
Така приготвяте ябълковото пюре
- Първо обелете ябълката и след това я настържете на малки парченца.
- След това го смесете в съотношение едно към едно с добре измит и варен ориз.
- След това украсете с щипка цейлонска канела.
Снимка: iStock
Защо ябълковото пюре ви помага да заспите?
Комбинацията от ябълка и ориз е на първо място лесно смилаема. В допълнение, той осигурява много вещества, от които тялото и мозъкът имат нужда да спят дълбоко: витамини от група В, калий, магнезий и фосфор за укрепване на нервите, пектин и канела, които осигуряват равномерно разпределение на кръвната захар през нощта. Най-добре е да ядете ябълковото пюре два часа преди лягане. Тогава работи най-добре.
Искате ли още съвети, които да ви помогнат да заспите по-добре? Можете да ги намерите тук: