Естественият глад намалява диетичния блог за тренировки

Когато искате да отслабнете, най-ефективното решение е да ядете по-здравословни храни и в по-малки количества, като същевременно практикувате редовна спортна дейност. Идеята е да ядете по-малко калории и да харчите повече. Имайте предвид, че 1 кг съответства на приблизително 8000 консумирани калории (това разбира се зависи от морфологията и метаболизма на всеки човек). Трудността обаче се крие в мотивирането и управлението на изкушенията и чувството на глад. Въпреки че не е препоръчително да гладувате, тъй като много бързо се научавате на тренировки, особено в BTS Dietetics, има съвети, които могат да ви помогнат да ядете по-малко. Добавките и други лекарства трябва да се избягват, по-добре е да се съсредоточите върху естествените източници, за да заситите и да избегнете поглъщането на цял блок шоколад с една хапка.

1 - Потискащи апетита плодове и маслодайни семена

Бананът: Често възприемани като калорични и насърчаващи наддаването на тегло, бананите въпреки това са плодове, потискащи апетита, par excellence. Идеален в случай на глад, особено сутрин; бананите се борят срещу хипогликемия и осигуряват необходимата енергия преди тренировка, например. Това трябва да се избягва вечер в случай на загуба на тегло. Apple: добре известна със своите ползи за здравето, ябълката съдържа фибри (необходими за добро храносмилане), както и пектин (който засища и следователно намалява чувството на глад). В допълнение, яденето на две или три ябълки през деня би понижило нивата на холестерола. Бадемите: отличните източници на незаменими мастни киселини, но също и на магнезий, бадемите са идеалната закуска. Те понижават лошия холестерол и освен това имат интересен прием на протеини. Имайте предвид, че орехите или лешниците също могат да имат значителен потискащ апетита ефект.

---