Естествени слабителни храни 7 от най-добрите храни за запек - famille au naturel

Естествените лаксативи на някои храни и растения се използват за облекчаване на запек в продължение на повече от 2000 години. Нашите предци винаги са знаели, че здравословните изпражнения са синоним на добро здраве. Въпреки това, в нашето съвременно общество лошата диета, стресът или честите пътувания могат да бъдат в разрез с доброто храносмилане. Редовното какане може изведнъж да стане трудно !

След това много хора се обръщат към лаксативи, за да „свършат бързо работата“. Всъщност лаксативите са едни от най-често купуваните лекарства без рецепта, някои хора дори ги злоупотребяват ... Досега най-големият сегмент от лаксативните потребители са „хора с хранителни разстройства“ като анорексия или булимия нервоза, които използват да им помогне да контролират теглото си ...

Други хора, които редовно използват лаксативи, включват тези, които просто искат да облекчат запека си, но също и някои спортисти или културисти, които се опитват да поддържат определено тегло и външен вид. И накрая, има хора, които се борят с храносмилателни разстройства.

Как действат лаксативите ?

Когато човек има „нормални“ изпражнения, те се образуват от абсорбцията на отпадъци, нежелани хранителни вещества, електролити и вода в червата. Всички те се обединяват, за да образуват вещество, което след това може лесно да премине през храносмилателния тракт. Повечето хранителни вещества в храната, която ядете, не се абсорбират в стомаха, а в тънките черва, докато дебелото черво или дебелото черво абсорбира предимно вода. След като преминат през стомаха и червата, отпадъците се спускат в дебелото черво, където са готови за източване.

Целият храносмилателен процес включва много аспекти на тялото ви, включително ензими, електролити, вода, хормони, кръвен поток и други. Следователно запекът може да има много причини, включително:

липса на неразтворими и разтворими фибри
дехидратация
липса на сън

Типът лаксатив, който повечето хора използват, е така нареченият „стимулант“ лаксатив. Този продукт има слабително действие, като стимулира чревната лигавица и свива мускулите на храносмилателната система, като същевременно увеличава хидратацията на изпражненията. С течение на времето стимулиращи лаксативи всъщност може да отслаби естествената способност на тялото да използва банята, което обяснява риска от "лаксативна зависимост", а не идеален !

Други видове лаксативи са осмотични и хиперосмоларни лаксативи, които са хидратиращи агенти, които привличат течности в червата. Има и клизмата, която се вкарва директно в ректума, за да се отложи физиологичен разтвор. Смазващите лаксативи действат като правят изпражненията „хлъзгави“, обикновено с минерални масла, които покриват стените на червата и предотвратяват изсушаването на изпражненията.

Важно е да се осъзнае, че въпреки че лаксативите без рецепта или с рецепта могат да помогнат за разрешаване на случай на запек в краткосрочен план., те в крайна сметка не решават никакви основни проблеми с храносмилането. По-лошото е, че те могат да влошат проблема, да причинят много нежелани и опасни странични ефекти и дори да предизвикат пристрастяване, тъй като тялото с течение на времето започва да разчита на тях, за да функционира правилно. !

Защо някои лаксативи са опасни ?

Злоупотребата с лаксативи е известна от много години, но има все повече случаи на "прочистване" на лаксативи. Все повече хора приемат лаксативи като лесен начин да контролират теглото си. Хората погрешно вярват, че могат да избегнат част от „приема на калории“ от храните, които ядат, но това дори не е вярно за повечето от тях и може да доведе до много опасни странични ефекти.

Здравните проблеми, свързани със злоупотребата с лаксативи, включват:

дехидратацията
електролитни дисбаланси
невъзможността да се произвеждат достатъчно храносмилателни ензими
оток (задържане на вода)
виене на свят
увреждане на дебелото черво и храносмилателните органи
редуващи се диария и запек
усложнения със сърдечно-съдови системи
загуба или наддаване на тегло
смърт, в случай на прекомерна употреба

След прием на лаксативи не е необичайно да има сериозни стомашно-чревни проблеми. Ренин-алдостероновата част на храносмилателната система се активира, когато приемате лаксативи, което причинява загуба на течности. Организмът реагира, като задържа цялата налична вода, което води до оток (задържане на вода или подуване на корема) и краткосрочно наддаване на тегло, или дори забавяне на метаболизма след спиране на поглъщането на лаксативи.

Вместо лаксативи: храни за подобряване на храносмилателната функция.

Телата ни имат естествената способност да се прочистват и детоксикират сами, като просто им осигуряват правилните хранителни вещества и хидратиращи течности. Ниският прием на вода и хранителни вещества може да доведе до натрупване на токсини в тялото, храносмилателният тракт става сух, докато черният дроб и бъбреците (основните детоксикиращи органи) се забавят.