Естествени начини да се отървете от запек
Някои съвети за дома, които могат да ви помогнат да избегнете агресивни лаксативи.
Често се смеем на запек, макар че няма за какво да се смеем.
Когато не можете да отидете до тоалетната няколко дни подред, се чувствате подути и нещастни. Опитът да имате изпражнения ден след ден също може да доведе до по-сериозни проблеми като хемороиди или дори пролапс (излизане от) ректална тъкан.
Приблизително 40% до 60% от възрастните хора имат често срещан проблем със запек, въпреки че процесът на стареене не бива да се обвинява. „Тогава просто го забелязахме. Намалената физическа активност влияе върху редовността на изпражненията. В допълнение, това може да бъде страничен ефект от някои лекарства, които много възрастни хора приемат “, обяснява д-р Стенли Розенберг, доцент в Медицинското училище в Харвард и гастроентеролог в Медицинския център на Бет Израел.
Причини за запек
Един от най-важните фактори при запек е диетата. Диетата с високо съдържание на фибри, като сурови плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни, ще ви помогне да имате редовно изхождане.
Също така е от съществено значение да приемате достатъчно течности.
„Фибрите задържат вода в червата, като я смесват с изпражненията, които стават по-меки“, казва д-р Розенберг.
Ако вашата диета съдържа много фибри и течности и все още нямате редовно движение на червата, тогава запекът може да бъде причинен от:
- Лекарства като наркотични болкоуспокояващи, антидепресанти, съдържащи алуминий антиациди, лекарства за високо кръвно налягане, болест на Паркинсон и железни добавки
- Липса на упражнения
- Постоянно незнание за необходимостта от изпразване на червата
- Болести като диабет или хипоактивна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)
Как да имам стол
„Лаксативите може да изглеждат като най-бързото и лесно решение, но те не са добра идея“, казва д-р Розенберг. „Ако преминете директно към стимулиращи лаксативи, съществува риск да станете физически пристрастени към тях“, предупреждава лекарят.
Преди да вземете някакво слабително, опитайте един от следните съвети за диета и начин на живот за лечение на запек: