Естествени методи за високо кръвно налягане Чист източник
Хората, ако страдат от заболяване, автоматично посягат към хапчета, капсули. Но защо да избираме лекарствата веднага, когато има друг начин? Разбира се, профилактиката е на първо място, но ако е възникнала неприятност, тя трябва да се лекува. И естественият начин е по-добър. В допълнение към лечението на болестта, естествените методи могат да имат редица други положителни странични ефекти: повишена жизненост, силна имунна система, повече енергия.
Високото кръвно налягане или хипертонията е едно от най-коварните заболявания, което неслучайно се нарича „тих убиец“. Често се развива без предварителни симптоми и внезапно причинява различни бъбречна недостатъчност или инсулти или инфаркти. Значението на превенцията не може да бъде прекалено подчертано, но правилната диета и упражненията също могат да бъдат добро допълнение към лекарствата и ефективно да намалят рисковете или симптомите на високо кръвно налягане.
„Радикалната“ промяна в начина на живот изисква търпение и самодисциплина. Тя може да бъде постепенна или радикална. Важно е да формулирате точна цел и индивидуална програма, съставена в няколко прости стъпки.
10 добри съвета за понижаване на кръвното налягане:
1. Следвайте DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията)
Същността на диетата DASH е да се консумират много зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, в допълнение към намаляване на количеството сол, червено месо, сладкиши и сладки напитки. С правилно използваната DASH диета систолното налягане може да бъде намалено с 8-14 точки.
Да, това е най-често срещаният, но най-трудният естествен метод за понижаване на кръвното налягане. По-голямата част от хората, дори при тежко заболяване, изпитват затруднения при спазването на подходяща диета, контролиране на теглото си. И все пак един от най-важните инструменти за лечение на високо кръвно налягане е ефективната загуба на тегло. Всеки загубен 10 кг намалява систолното налягане с 5-20 точки.