Естествени методи за понижаване на нивата на инсулин в тялото ви Естествени лечения Свобода за
от Andreea Șerban, 6 септември 2016 г., 21:39
Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса. Той е изключително важен за организма и помага за метаболизма на захарта и превръщането й в енергия. Но твърде много инсулин може да причини сериозни здравословни проблеми.
Високите нива на инсулин, известни като хиперинсулинемия, са свързани със затлъстяването, сърдечните заболявания и рака. Освен това клетките в тялото стават устойчиви на действието на този хормон, което кара панкреаса да произвежда още повече инсулин - навлизайки в омагьосан кръг. Ето как да го съберете за употреба с инсулина.
Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите причиняват хиперинсулинемия. Друга причина, поради която трябва да ги избягвате, е да поддържате идеалното им тегло. Известно е, че затлъстяването е свързано с диабет.
Използвайте ябълков оцет
Ябълковият оцет предотвратява повишаването на нивата на инсулин и кръвната захар след хранене. Пийте две супени лъжици ябълков оцет, смесени в чаша вода след обяд и вечеря.
Внимавайте с размера на порциите
Дори ако панкреасът отделя различни количества инсулин, в зависимост от това какво ядете и колко ядете, твърде много храна по време на хранене може да доведе до хиперинсулинемия. По-малък брой консумирани калории може да понижи нивото при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Този навик да се яде по-малко е полезен и за страдащите от диабет тип 2.
Избягвайте всякаква форма на захар
Захарта може да се скрие в много храни и трябва да я избягвате, ако искате да намалите нивата на инсулин в тялото си. Трябва да ядете фруктоза умерено. Намира се в плодове, мед, сиропи. Големите количества фруктоза могат да предизвикат резистентност към този хормон.
Упражнявай се всеки ден
Ежедневната физическа активност има много добър ефект за намаляване на нивата на инсулин. Аеробните упражнения са най-ефективни за хора със затлъстяване или диабет тип 2.
Добавете канела към храна и напитки
Канелата е вкусна подправка, която съдържа антиоксиданти. Проучванията показват, че резистентните към инсулин пациенти, които консумират канела ежедневно, имат намалени нива на този хормон в кръвта си. Би било добре да консумирате по една чаена лъжичка (2 грама) на ден. Може да се добавя към храна или напитки.
Пийте зелен чай
Зеленият чай съдържа много антиоксиданти. Има няколко проучвания, които потвърждават, че може да помогне в случай на инсулинова резистентност. Пийте зелен чай на ден, за да се насладите на полезните му ефекти.