Как да се храните по-добре, без да духате бюджета си Natura Force
Как да се храните по-добре, без да духате бюджета си ?
В колективното несъзнавано здравословното хранене е привилегия, предоставяна на тези, които могат да си го позволят. Да, вярно е, че качествените продукти като биологичните продукти често имат по-високи цени или дори много по-високи от конвенционалните продукти, когато пазарувате в супермаркета. Съществуват обаче много решения и съвети, които могат да ви помогнат да се храните правилно, без непременно да раздуете бюджета си. Това е, което ще ви разкрием в тази статия.
Как да се храним по-здравословно, без да разбиваме банката
1 - За да се храните по-добре: отглеждайте храната си
За да получите биологични плодове и зеленчуци, можете да решите да ги отглеждате сами. Не се паникьосвай ! За да отглеждате храна, не ви е нужно много място или дори много пари. Някои от тези плодове и зеленчуци растат много бързо и не се нуждаят от много място за растеж. С други думи, дори да нямате градина, балкон може да е достатъчен.
За да не се обезсърчавате, препоръчително е - като първа стъпка - да отглеждате един или два вида плодове и зеленчуци. Доматите и ягодите са чудесно начало, защото растенията не се нуждаят от много поддръжка и растат сравнително бързо. Маруля, целина или дори чесън са зеленчуци, които могат да се отглеждат безкрайно в буркани с обвивка от вода и естествена дневна светлина! За чесън, ягоди и домати ще ви трябва малко почва, за да растат правилно.
2 - За да се храните по-добре: намалете консумацията на месо
Месото (органично или не) е естествено скъпо. освен това, яденето на месо всеки ден не е особено полезно за вашето здраве (особено червени и модифицирани меса, като студени разфасовки). Много диетолози обясняват, че яденето на месо само веднъж или два пъти седмично е повече от достатъчно, за да отговори на вашите хранителни нужди.
Вижте и добрата страна: ако спестите от месо (и ще спестите, ако купувате по-малко), ще имате възможност да можете да купувате повече биологични плодове, зеленчуци и млечни продукти, както и други източници на растителен протеин. В дългосрочен план това ще ви позволи да въведете балансирана диета, която да е полезна за вашето здраве и - най-важното - без да раздуете бюджета си.
3 - За да се храните по-добре: премахнете преработените продукти
Приготвените ястия и салати може да са удобни и лесни за приготвяне, но са изключително скъпи (в сравнение със суровите продукти) и неподходящи за здравословно хранене. Всъщност според статия на уебсайта PasseportSanté, приготвените ястия са много мазни, пълни със синтетични аромати и оцветители за придаване на вкус. Средно към всяко приготвено ястие се добавят 2 бучки захар 1 .
Чрез закупуване на сурови продукти (без те да са непременно органични), не само спестявате пари, но освен това ограничавате консумацията на консерванти и добавени химикали. Е, защо да не започнете в кухнята? Може би ще откриете себе си страст !
4 - За да се храните по-добре: изберете продукти с малко или никаква опаковка
Плодовете и зеленчуците, увити в целофан или в тави, обикновено са по-скъпи от тези, подредени на едро. Освен че плащате за плодовете, вие плащате за опаковката и - това, което се нарича - опаковката. Що се отнася до месото, трябва да знаете, че тавите, в които са поставени вашите филета от месо или риба, съдържат ендокринни разрушители и дори алуминий, които замърсяват месото 2 .
Поради тази опаковка не е необичайно да плащате за "класически" храни на същата цена като биологичните храни. Дори ако това означава да се храните по-добре, може и да инвестирате в това, което наистина е полезно за вашето здраве.