Естествени методи за бъдещи майки
Какво е чувството да очакваш бебе? Фантастично, но различно за всеки. Толкова неизказан. Във всеки случай през деветте месеца на бременността плодът се развива от оплодената яйцеклетка. През това време бъдещите майки изпитват голямо разнообразие от симптоми. В нашата статия ние предлагаме съвети за тяхното облекчаване и преодоляване на неудобствата от следродилния период.
В случай на тежко гадене, когато са необходими препарати без рецепта, лекарства без рецепта, съдържащи витамин В 6.
Почивка в леглото, намаляване на приема на сол и използване на антихипертензивни средства се препоръчват при здравни оплаквания по време на бременност, като прееклампсия, еклампсия.
ЗДРАВЕ НА ПЛИТ
Всички бременни жени без изключение се възползват от здравословния начин на живот и диетата преди, но не по-късно от бременността.
Жените на стандартна западна диета - с високо съдържание на мазнини и захар, с ниско съдържание на сложни въглехидрати - обикновено нямат достъп до необходимите витамини и минерали по време на бременност и кърмене, което по-късно може да доведе до увреждане на здравето на новороденото. Бременните жени трябва да изберат балансирана, разнообразна диета, да ядат много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и зърнени храни, бобови растения и риба! За тях обаче не се препоръчват рафинирана захар, бяло брашно, многообработена храна и химически добавки.
КАКВО Е ЗАБРАНЕНО!
Шансовете за усложнения по време на бременност и раждане могат да бъдат значително намалени, като се пропуснат вредни вещества като алкохол, кофеин, никотин, успокоителни, лекарства без рецепта и лекарства без рецепта.
ВАЖНО! Дори минималната консумация на алкохол може да изложи вашето бебе на риск да стане хиперактивно, да затрудни концентрацията и да има емоционални проблеми, а пушенето на цигари по време на бременност намалява теглото и размера на тялото на вашето новородено. Пушачите са два пъти по-склонни да постигнат спонтанен аборт, отколкото непушачите, а децата на пушащите бъдещи майки са два пъти по-склонни да имат „синдром на внезапна детска смърт“.
КОЛКО МОЖЕТЕ ДА ПОЛУЧИТЕ?
Няма идеална диаграма за наддаване на тегло, която да се прилага за всички бъдещи майки. Броят на излишните килограми, взети по време на бременност, зависи от ръста, възрастта, възможността за кърмене и броя на родените деца. Има обаче някои общоприети критерии. Жените, които тежат 120% от препоръчаното нормално телесно тегло в началото на бременността си, трябва да наддават около 7-11 кг, или 318 грама на седмица. Жените с идеално телесно тегло, които не искат/не могат да кърмят, качват общо 10 кг, средно 363 грама на седмица. Бъдещите майки, които започват бременността си с 90-110% от идеалното си телесно тегло и искат да кърмят, могат да наддават общо 11-16 кг, което се равнява на средно 408 грама на седмица през втория и третия триместър на бременността. По-тънките жени само с 90% от идеалното си телесно тегло се очаква да наддават 14,5 кг, т.е. средно 500 грама на седмица.
Спазването на препоръчителната норма гарантира неусложнена бременност и раждане както за плода, така и за майката.
ДОБРЕ Е ДА СЕ ЗНАЕ! Вярно е, че наддаването на тегло по време на бременност е свързано с други рискове, но диетата по време на бременност може да представлява сериозен риск за плода.
ПОЛЕЗНИ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
FOLSAV: повечето лекари и повечето недоносени бебета препоръчват всяка жена в детеродна възраст да приема 400 mg фолиева киселина дневно. Това ще предотврати невронна недостатъчност в периода между зачеването и откриването на бременността.
По време на бременността нуждите от витамин В и фолиева киселина се удвояват. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до ниско тегло при раждане и увреждане на нервните пътища на новороденото, като отворен гръбначен стълб и спина бифида.
Както показват проучванията, фолиевата киселина е ефективна за защита срещу вродени дефекти, както и инфекции. Освен това гарантира по-високо телесно тегло на новороденото и по-добро ниво на Апгар, което е мярка за здравето на новороденото: определя се от цвета на кожата, плача, мускулния тонус и други признаци.