Естествени източници на магнезий - с 36 билки и подправки - Билкова градина
Дефицитът на магнезий бавно е често срещано заболяване, докато през повечето време дори не знаем за него. Ако страдате от следните проблеми, помислете и за тази възможност и заменете магнезия от естествен източник.
Най-големият проблем с високо рекламираните таблетки, съдържащи магнезий (и нерекламираните такива) е, че магнезият, приеман под формата на хранителни добавки, е лесен за предозиране, което може да причини дори повече проблеми, отколкото е от полза. Същото не може да се каже за магнезий, погълнат чрез хранене и добрата новина е, че недостигът на магнезий може лесно да се елиминира с билки и правилно хранене.
Но защо ни е необходим магнезий?
Магнезият е един от най-важните минерали за човешкото тяло, той ни е необходим за повече от триста телесни процеса. От тях, може би най-зрелищната е мускулната и нервната функция, тъй като в случай на дефицит на магнезий можем да бъдем обзети от необясними мускулни болки, нервност, напрежение, проблеми със съня. Освен това има важна, но по-малко зрелищна роля също в регулирането на нивата на кръвната захар, кръвното налягане и сърдечната честота, производството на енергия, поддържането на здравето на костите и правилното функциониране на нашата имунна система.
НА здравето на коститеда спрем за момент. Ако досега сте смятали, че се нуждаете най-много от калций, по-добре знайте, че витамините К и D помагат на протеините да се включат в костите, тъй като те могат да свързват минерали, които осигуряват сила. Въпреки това се нуждаем от магнезий, за да усвоим витамин D, а витамин К2 се произвежда от чревни бактерии. Седемдесет процента от нашата имунна система „пребивава“ в червата, а магнезият също е необходим, за да функционира правилно имунната ни система.
Магнезий заедно с витамин В6 а за профилактика на сърдечно-съдови заболяванияотговорен, вазодилататор, антихипертензивен и предпазва от миокарден инфаркт и инсулт.
В случай на дефицит на магнезий, такива състояния също могат да се появят или влошат, като ПМС, астма, проблеми с паметта, мигренозно главоболие, загуба на слуха, умора, безсъние, синдром на неспокойните крака, за да назовем само няколко.