Естествени хранителни добавки какво стои зад тях

Балансираното хранене е основата за здраво тяло. В ежедневието обаче не винаги е лесно да се изпълнят плановете. Много хора обаче са критични към употребата на хранителни добавки. Такива предложения не е задължително да са от синтетичен произход. Природата предлага множество алтернативи. Но колко здравословни са естествените добавки и какво още има за разглеждане?

Какво представляват естествените добавки?

Естествените добавки могат да бъдат от растителен и животински произход. В този контекст фактът, че те са естествени означава:

Нежно производство
Колкото е възможно по-естествено
Богат на витамини
Богат на минерали

Най-високата степен на чистота на синтетичните продукти не може да бъде постигната с естествени алтернативи. Говорим за така наречените съпътстващи вещества, които могат да се съдържат в естествените хранителни добавки, защото първоначално се появяват в изходното вещество. Именно тези съпътстващи вещества правят естествените продукти толкова ценни. Причината е, че те също съдържат междинни нива на ензими и витамини, които не се срещат в изкуствено произведените варианти. Това позволява на естествените хранителни добавки да се метаболизират по-устойчиво и в крайна сметка да постигнат по-добър ефект.

Какви естествени хранителни добавки има?

Естествените хранителни добавки са непреработени храни, богати на ценни съставки. Така че те винаги са и храна. Но съставът е различен. Поради това е препоръчително храната да се комбинира във възможно най-разнообразен диапазон, особено в случаи на доказан дефицит. Първият приоритет винаги е да се изясни причината за дефицита. Ако болестта е причината, не е достатъчно да се вземат липсващите вещества. Необходимо е и лечение.

Суперхрана като хранителна добавка

Плодовете и семената също са сред високо оценените хранителни добавки. Като така наречена суперхрана те изглеждат почти необходими. Повечето са и с много високо съдържание на витамини и минерали. Но не повече от случая с местните алтернативи. Следователно в интерес на устойчивостта не е необходимо храната да се внася. Същото се отнася и тук: Разнообразието е полезно за здравето. Няма такова нещо като един особено здравословен и незаменим плод или зеленчук.

Ето как популярните екзотични плодове и зеленчуци могат да бъдат заменени:

Алтернативи за суперхрана

авокадо	Ядки, бадеми *, ленени семена, риба с високо съдържание на мазнини
Семена от чиа	ленено семе
Матча на прах	Ситно смлян зелен чай
Годжи Бери	Касис
Acai плодове	боровинки
Пшенична трева	броколи
Киноа	Елда

В този контекст на бадемите и зеления чай трябва да се гледа по различен начин, тъй като от една страна те са лесно достъпни, но трябва да бъдат внесени и да консумират много вода при производството си. Така че, ако освен здравословна и балансирана диета искате и устойчивост, трябва поне да намалите консумацията на бадеми.

Споменатите алтернативи не съдържат точното количество или състав на активни съставки като суперхрана. Но те съдържат необходимото количество, за да бъдете здрави. С малко градинарски умения, следните уважавани храни също могат да растат на перваза на прозореца, на балкона или в градината у дома:

джинджифил
сладък картоф
Годжи
Кълнове
Червени боровинки

Те се предлагат от семена и по-големи градинарски компании.

Смеси за между

Смути на прах, протеинови шейкове, помощни средства за отслабване и изотонични напитки за състезателни спортисти са хранителни добавки и могат да улеснят живота. Ако ви липсва време или сте особено под стрес, те осигуряват на тялото най-важните хранителни вещества бързо. Тъй като те са „подготвени“, те понякога съдържат необходимото съдържание в компресирана форма и следователно се използват и за хронично болни пациенти. Това се отнася и за грижите за хора, които страдат от тежка загуба на апетит поради възраст или заболяване. По-специално течните натурални хранителни добавки са облекчение в такива случаи. Потребителите обаче трябва да обърнат внимание на инструкциите на опаковката. Не трябва да се включват консерванти, подобрители на вкуса, захар и оцветители. Дългосрочната употреба се препоръчва само в изключителни случаи. За да се компенсират хранителните грешки, естествените добавки са основно подходящи, но прилагането е трудно, тъй като метаболизмът е сложна система и едностранната подкрепа може също да доведе до дисбаланс.