Естествената рецепта, която ви отслабва в зависимост от формата на тялото ви! Капачка Limpede
Всички ние се сблъскваме с проблема с няколко излишни килограма, но можете лесно да ги премахнете, ако ядете правилните храни, в зависимост от формата на тялото ви. Ето какво да ядете и какви упражнения да практикувате в зависимост от формата на тялото си:
Жените, които имат тяло с форма на ябълка, са склонни да хвърлят килограми върху горната част на корема. При тънки крака гърдите и талията имат еднакви измервания, а бедрата са малко по-малки.
Освен това хората с фигури с форма на ябълка са склонни към здравословни проблеми, особено свързани със сърдечно-съдовата система, така че когато се хранят, половината плоча трябва да е пълна с пресни зеленчуци и плодове. Също така се препоръчват здравословни мазнини, които могат да се вземат от риба, авокадо или ядки.
Упражнения, препоръчани за тези, които имат фигура с форма на ябълка:
Планът за тренировка трябва да включва сърдечно-съдови упражнения, т.е. такива, които ви карат да се потите много. Те са от съществено значение за намаляване на мазнините. Препоръчват се ходене, колоездене, бягане и йога. вместо това трябва да се избягва коремът, защото те не са полезни за сърцето.
Този тип тяло носи по-голямата част от тежестта в долната част на тялото. Това прави отслабването изключително трудно, тъй като упражненията, предназначени за работа на корема, могат да повлияят на сърдечно-съдовото здраве. Отслабването обаче е възможно и в крушовидното тяло. Най-важното е да държите под контрол приема на консумирани мазнини, а протеините да бъдат в малък брой.
Освен това е важно диетата да е богата на плодове и зеленчуци и сложни въглехидрати, които могат да се приемат от пълнозърнести храни, леща и фасул, но също така и постни протеини, които се съдържат в пилешкото или рибата.
Упражнения, препоръчани за тези, които имат крушовидна фигура:
Трябва да се практикуват упражнения, фокусирани върху долната половина на тялото. Бягането или колоезденето са тези, които се препоръчват за крушовидния силует.
Правоъгълно тяло
Жените с правоъгълна форма на тялото са склонни да бъдат по-слаби и ще имат приблизително еднакъв размер на гърдите, кръста и ханша. Диетата им трябва да е богата на здравословни мазнини, които могат да се приемат от авокадо, риба, ядки, но също така и други форми на постни протеини. освен това не трябва да липсват плодове и зеленчуци. По принцип балансираната диета, базирана на здравословни храни, ви помага да поддържате форма.
Упражнения, препоръчани за тези, които имат правоъгълна форма:
Трябва да се практикуват упражнения, които водят до отлагане на мускулна маса. Така се поддържа тежестта и се създават форми, изглежда clickpentrufemei.
Тяло с форма на пясъчен часовник
Фигурата с пясъчен часовник е най-желаната, но жените с този тип тяло страдат от някои проблеми с наддаването на тегло. Дори и да е равномерно разпределен, те вероятно ще добавят сантиметри в областта на лицето, ръцете и глезените.
Здравословната диета е от съществено значение за поддържане на пропорционално и здраво тяло. Зеленчуците и плодовете не трябва да липсват в ежедневната диета, както и пълнозърнестите храни. Вместо това избягвайте месо с високо съдържание на мазнини, преработени храни, захари и кофеин.
Упражнения, препоръчани за тези с форма на пясъчен часовник:
За този тип тяло упражненията са от съществено значение. Трябва да се практикуват упражнения, които обработват всички области на тялото, особено краката и ръцете.