Консумацията на калории толкова висока, колкото при джогинг - 50PLUS
50 плюс любовен туризъм. То е толкова ефективно, колкото и джогинг.
По-точно, вие изгаряте почти толкова калории при туризъм, колкото при джогинг! В зависимост от формата на терена, 70-килограмов турист консумира около 350 калории на час, пише "wunderweib.de".
Ако пешеходната пътека се простира на много метри надморска височина, консумацията на калории може дори да се увеличи до около 550 калории на час - с умерен джогинг това не е много повече (освен факта, че сте доста изтощени след един час джогинг.).
Туризмът е подходящ и за тези, които са с повече наднормено тегло. Първо, туризмът не натоварва толкова ставите, колкото джогинга.
От друга страна, колкото повече човек тежи, толкова повече калории консумира по време на туризъм - в края на краищата те трябва да носят повече тежест със себе си. Освен това туризмът не познава възраст.
Преход 4 километра за час
Освен това при туризъм е нежелателно това, което е толкова неприятно при бягане: да останеш без дъх. „Трябва да намерите подходящо темпо, с което можете да се движите равномерно в продължение на няколко часа, ако е необходимо“, препоръчва Кристин Меркел, здравен служител в Германската туристическа асоциация в Касел.
Скоростта на ходене се определя от фитнес и ниво на фитнес за всеки - следователно тя е индивидуална и приятна.
При средна скорост туристите изминават около 4 километра за един час. Спортни хора дори на 6 километра.
Туризмът е здравословен за тялото и ума
Пешеходният туризъм не само ви помага да отслабнете, но и ви поддържа здрави. Тренират се сърцето, кръвообращението и дихателните пътища; Укрепват се костите, сухожилията, ставите и връзките; имунната система се засилва.
И: туризмът е полезен не само за тялото, но и за психиката. ако ходите стабилно за по-дълъг период от време, освобождавате хормоните серотонин и допамин - и ви правят щастливи.
В същото време хормоните на стреса се разграждат при туризъм. Който се изкачва, губи повече. Между другото: колкото по-високо се изкачвате над морското равнище, толкова повече отслабвате.
Причината за това е ефектът от планинския въздух върху човешкия метаболизъм, както показва проучване на университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен: Съдържанието на кислород във въздуха на високи места гарантира, че дишането и сърдечната честота се увеличават - а заедно с това и основният метаболизъм Енергия. Ето защо туризмът в планината е особено здравословен. Тук ще намерите огромен избор от разходки.