Естествена слънцезащита
За да може тялото да изгради вътрешната си защитна бариера и активните съставки витамините Е и С, ликопенът, бета-каротинът и омега-3 мастните киселини да работят, е важно да имате постоянно „цветна“ диета.
Огледалото на Бета каротин и Ликопен в тялото е определящо за това колко добре функционира самозащитата на кожата.
Бета каротин се превръща и в тялото Витамин А преобразуван и работи там като радикален чистач. Морковите и кайсиите са отлични източници на бета-каротин и трябва да бъдат на вашата диета, особено през лятото.
Витамин А принадлежи към мастноразтворимите витамини, поради което консумацията с масло увеличава усвояването на витамина в организма.
Включени домати Ликопен, Доказано е също, че това багрило увеличава слънцезащитния фактор на кожата отвътре. Ликопен съдържа се не само в домати, но и в доматен сок и други червени плодове като диня, папая или розов грейпфрут.
Ефектът от Бета каротин е през Витамин Е. повишен. Това все повече се среща в ядките и различните растителни масла. Витамин Е. има няколко положителни ефекта: регенерацията и еластичността на кожата се насърчава и също помага Витамин Е. за предотвратяване на стареенето на кожата.
Витамин Е. в комбинация с витамин Ц записът има значително предимство: витамин Ц засилва радикалния ефект на почистване на Витамин Е. в тялото и също така подпомага имунната система, отслабена от слънцето.
Ако вземете летни цитрусови плодове, морски зърнастец, касис, броколи или дори червен пипер, значи имате достатъчно витамин Ц при условие.
Морската риба е богата на здравословни Омега-3 мастни киселини, те поддържат UV защитата и правят кожата по-малко чувствителна към слънцето.
Насладете се на слънцето и подобрете защитата на кожата си със здравословна диета!
Искате ли вкусни рецепти? Посетете нашия магазин и се запознайте с нашите книги с рецепти.
Ако се интересувате от други теми за храненето, запишете се за нашия бюлетин и никога не пропускайте повече новини за храненето.