Естествен тен с храна - По-добър здравословен начин на живот
Храните с високо съдържание на витамини А и В помагат за подготовката на кожата за здравословен тен. Все пак трябва само за кратко да се излагате на слънчева радиация, но да се възползвате от добрите свойства на слънцето през това време.
Естествено Тен с плодове и зеленчуци? Наистина ли има връзка? Различни изследователи са открили, че определени храни могат да ни придадат привлекателен загар.
Лекарите препоръчват само кратко слънчеви бани, но с правилната диета все пак можете да получите хубав загар.
Изборът на грешни храни също може да ви попречи да получите желания тен. Кои храни се препоръчват за постигане на привлекателен загар?
Манго и други плодове за почерняване чрез хранене
Мангото съдържа много витамин А, който позволява повишен тен и блясък на кожата.
Други плодове с витамин А са прасковите и пъпешите. Дините не само съдържат много витамини, но и голямо количество вода, което е много важно при слънчеви бани.
Това осигурява на кожата достатъчно течност под слънчевата топлина. Витамините В и В6, които също се съдържат в динята, също допринасят за по-бързото покафеняване.
Моркови и други зеленчуци
Суровите моркови, които са с високо съдържание на каротеноиди, са най-подходящи за светъл тен.
Бета-каротинът в морковите се превръща във витамин А в организма, който предпазва кожата от изгаряния и доставя важни хранителни вещества.
Каротинът стимулира производството на меланин. Този пигмент от своя страна кара кожата да почернява на слънце. Изкуствените дъбилни вещества също съдържат меланин.
Други зеленчуци като чушки, тиквички и домати също могат да помогнат за тонизиране на кожата по-красиво.
Пилешки яйца
Яйцата са богати на витамини А, В, D и Е, които са необходими за регенерацията на кожата.
Яйчният жълтък също съдържа витамин В6, както и омега-3 и омега-6 мастни киселини, които подготвят кожата за тен.
Ако ядете и малко сирене (особено крема сирене), вие също осигурявате на тялото си калций, който също е много важен за красивия цвят на кожата.
Храни с високо съдържание на калций ще ви помогнат по-бързо да загарите.
на скара
Храните на скара също могат да бъдат полезни, ако се приготвят правилно. Намажете месото или рибата със зехтин, червено вино, соев сос или балсамов оцет, за да увеличите ефекта на дъбене.
Месото на скара е по-малко мазно, а зехтинът и другите ненаситени мастни киселини помагат на кожата ви да остане здрава и млада отвътре.
Не използвайте цитрусови плодове, магданоз или кресон при печене на скара, тъй като това може да има обратен ефект.