Ескимоска диета Ето как работи отслабването с риба
Харесвате ли рула от сьомга? Тогава ескимоската диета може да е подходяща за вас!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетите са стотинка - от ниско съдържание на въглехидрати до ниско съдържание на мазнини, от Аткинс до Палео, Детокс, наблюдатели на теглото и т.н. За любителите на рибата сега съществува диетата на ескимосите: Отначало тя не звучи като фигура на бикини, а по-скоро като зима и треперене - но обещава, че наистина можете да отслабнете с нея. Тук разкриваме какво можете да ядете с ескимоската диета и колко можете да отслабнете с нея:
Какво можете да ядете на ескимоската диета?
За да отговорим на най-горещите от всички въпроси още в началото: Ескимоската диета е кръстена на нейния произход, а именно диетата на инуитите, както се наричат и ескимосите.
Съответно, рибата със студена вода се сервира в чинията с диетата на ескимосите. Те се обособяват в
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Мазна риба, като херинга, сьомга или скумрия
- и постно, белтъчни видове риби, като писия, морски костур, сайда, вълк или пикша.
Те са в менюто пет дни в седмицата - в идеалния случай последователно и приготвени с възможно най-малко мазнина, т.е. на пара, на скара или печени във фурната. Останалите два дни ядете вегетарианска диета, така или иначе по време на диетата не се допуска месо и птици.
Тук се сервират зеленчуци или салата, но въглехидратите като ориз и картофи също не са проблем по време на диетата на ескимосите. Те могат да се ядат и като гарнитура за риба.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези, които не могат да се сприятеляват с риба на закуска, могат да ядат пълнозърнест хляб или пълнозърнести мюсли. Като цяло обаче не трябва да консумирате повече от 1200 калории на ден през първата седмица - от втората седмица нататък са разрешени 2000 калории на ден. Като подкрепа трябва да пиете поне два литра тиха вода или неподсладен чай на ден.
Какво не е позволено да се яде?
Както споменахме по-рано, месото и птиците са абсолютно табу по време на ескимоската диета. Червеният списък включва още сладкиши, солени закуски, лимонади и алкохол.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Колко време трябва да се придържате към ескимоската диета?
Поради относително небалансираната диета, човек не трябва да се храни по правилата на ескимоската диета повече от четири седмици.
Какво носи диетата на ескимосите?
Ако спазвате стриктно правилата на диетата, можете да свалите до две килограма за седмица.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това не на последно място се дължи на факта, че диетата на ескимосите е много лесна за смилане и изключително богата на хранителни вещества: По-специално мазните риби осигуряват на тялото многократно наситени омега-3 мастни киселини, които тя не може да произвежда сама, но може да използва много добре. Те имат положително въздействие върху съдовите функции и кръвното налягане и по този начин също намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Те също така стимулират метаболизма, който подпомага отслабването. Високият дял на микроелемента йод също има поддържащ ефект: той насърчава дейността на щитовидната жлеза.
Богатите на протеини видове риби, от друга страна, подпомагат тялото в изграждането на мускули и му помагат да задържа мускулната маса, която вече е там.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Има и недостатъци на ескимоската диета?
Прясната и висококачествена риба не само е наистина скъпа в дългосрочен план, но и трябва да бъде подготвена по съответния начин. Отнема много време. И тъй като диетата почти не предлага никакви хранителни алтернативи, нямате друг избор, освен да приготвите предварително вечерта за следващата обедна почивка.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки