Есента пристигна, насочете се към магазина за пипер и спрей за нос

Или по-скоро ще ви покажем как да подготвите имунната си система за есенно-зимния период

пипер

С наближаването на студеното време се разболяваме все по-лесно, като една от основните причини е склонността ни да забравяме за подготовката на имунната си система. Въпреки това, както не ходим на туризъм без вода и слоести дрехи, не си струва да се превръщаме в есен с лятна имунна система.

Ще ви покажем как да подготвите тялото си да бъде устойчиво на настинки и патогени дори през студения сезон.

1. Витамин, витамин, витамин

Вече излиза на лактите на всички, но все още мнозина са склонни да забравят, че горивата за устойчивостта на тялото ни са витамини и минерали. С правилното хранене ги консумираме в достатъчни количества без добавки, но мнозина не смятат, че се нуждаем от повишен прием на витамини през студените сезони.

От една страна, ние консумираме по-малко зеленчуци и плодове, а от друга страна, слънцето грее все по-рядко, което е източник номер 1 на витамин D.

Затова се уверете, че ядете много зеленчуци и плодове и през зимата, включително цитрусови плодове. Ядем и компоти и кисели краставички, тъй като те все още са богати на витамини за лятното узряване. Също така трябва да се опитаме да се възползваме максимално от слънчевите часове, защото обичайната рутина през лятото вече не е достатъчна. Ако нямате възможност да го направите, вземете витамин D.