Есенните ябълки укрепват тялото ви
Есенните месеци са идеални за включване на повече ябълки във вашата диета. Ябълките са сладки, вкусни и съдържат много полезни за човешкото тяло вещества, като фитонутриенти и мощни антиоксиданти.
Ябълките и техните полезни свойства
Ябълките са едни от природните продукти с най-високи концентрации на антиоксиданти. Антиоксидантите са изключително мощни природни съединения, които се борят с много заболявания. Тези съединения също така предотвратяват и лекуват вредното въздействие на свободните радикали. Освен това ябълките съдържат и пектин, диетични фибри, водоразтворими, изключително полезни за храносмилателната система.
Защо да ядем повече ябълки тази есен
Бели и здрави зъби. Ябълките не заместват четката за зъби, но яденето на ябълки стимулира производството на слюнка, което намалява кариеса и нивото на бактериите в устната кухина.
Алцхаймер. Натурален ябълков сок, прясно приготвен, се бори срещу ефектите от спирането върху мозъка. Хората, които редовно ядат ябълки, имат по-високо ниво на мозъчни невротрансмитери, които предпазват от психични заболявания, особено болестта на Алцхаймер.
Паркинсон. Хората, които редовно ядат ябълки и други храни с високо съдържание на фибри, са много по-защитени от болестта на Паркинсон, отколкото тези, които не го правят. Паркинсоновото заболяване е състояние, характеризиращо се с намалени нива на мозъчни клетки, произвеждащи допамин.
Рак. Яденето на ябълки, богати на флавоиноиди, намалява риска от рак на панкреаса. Ябълковата кора съдържа мощни вещества, които инхибират растежа на раковите клетки. По този начин ябълките предотвратяват рак на черния дроб, дебелото черво, гърдата и ректума.
Диабет. Жените, които консумират дори една ябълка на ден, са много по-малко склонни към диабет. Ябълките съдържат големи количества диетични фибри, които намаляват желанието за сладко.
холестерол. Разтворимите фибри в ябълките намаляват нивата на мазнини и холестерол в кръвта и червата.
Сърдечно заболяване. Тъй като намаляват холестерола, ябълките са полезни и за сърдечната система. Естествените съединения в ябълките също намаляват мастните натрупвания в кръвоносните артерии и стимулират кръвообращението.
Диария и запек. Ако имате такива проблеми, разтворимите фибри от ябълки са много полезни. Помага за елиминиране на токсините от тялото и регулира чревния транзит.
Хемороиди. Хемороидите са възпалени вени на аналния канал, които могат да бъдат изключително болезнени. Те не са животозастрашаващи, но са изключително неудобни. Те се причиняват от високо налягане в таза и ректума, но също и от запек. По този начин, за да предотвратите подобни проблеми, консумирайте колкото се може повече ябълки.
Телесно тегло. Много здравословни проблеми са свързани с излишните килограми. Тези проблеми включват сърдечни заболявания, хипертония, диабет или безсъние. За да отслабнете с няколко килограма и да подобрите цялостното си здраве, яжте храни с високо съдържание на фибри. Тези храни са нискокалорични и много засищащи.