Есенни спортни сезони и хранене - Ergysport

Дисциплините за издръжливост изискват големи обеми тренировки, които идват с натрупване на умора, следователно важността на почивката.

Частична и полезна почивка

Есен: краят на сезона наближава за много дейности.
Този извън сезона период трябва да има благоприятен ефект върху организма, за да се гарантира, че възстановяването протича при най-добрите условия. Ще е необходимо да се възстановите, без да сте загубили твърде много от състоянието си.
Следователно първото правило ще бъде да се намали обемът на тренировките, като същевременно се поддържат няколко сесии със среден до нисък интензитет, повече в режим „скраб“. След това ще е необходимо да се възползвате от това време на почивка, за да „възстановите здравето си“ буквално, както и в преносен смисъл. !
Всъщност, ако практикуването на спорт е отлично за здравето, натрупаната в края на сезона умора, свързана с прехода към студено и влажно време, съпътстващо есента, е в състояние да отслаби имунната система.

1: Презаредете тялото с микроелементи

С настъпването на есента умората понякога се свързва и с недостатъчните запаси от витамини, минерали и микроелементи. Тези микроелементи се консумират прекомерно по време на тренировка, което оправдава обръщането на специално внимание на вашата диета през сезона, но също така и по време на спортно възстановяване.

Ето как подновяването на сезона може да премине под най-добрата егида.
Следователно ще бъде необходимо да се благоприятства консумацията на пресни продукти: плодове и зеленчуци, риба, маслодайни семена, бобови растения, пълноценни продукти, богати на витамини и микроелементи.
И разбира се, ограничете индустриалните и рафинирани храни, с лоши хранителни качества и пълни с лоши мазнини и добавки, които нарушават тялото.

Нашите съвети:

ERGYSPORT OLiGOMAX: 1 до 2 капсули на ден, сутрин на гладно, дръжте 2 минути под езика, след това поглъщайте.
ERGYSPORT STiM: 2 до 4 капсули по време на закуска.

2: Ребалансирайте храносмилателната система

Храносмилателната система трябва да се разглежда с голямо внимание, независимо от вида спорт. Той наистина е седалището на усвояването на хранителните вещества, но също така и на активирането на имунната система. Цялостното здраве на всеки човек зависи от доброто състояние на лигавицата и чревната флора. Въпреки това практиките за издръжливост по-специално отслабват баланса на храносмилателната система, особено след като обемите на обучение са значителни. Следователно извън сезона е възможност да оставите червата да се ребалансират сами, стига да му се даде това, от което се нуждае. !