Есенни симптоми на тревожност и методи за превенция; Пасдур
Есенната тревожност нараства всяка година сред хората, изпитващи тревожност като цяло. Експертите казват, че в някои случаи това може да се случи в началото на учебната година, по време на ваканциите или в резултат на съжаления, че не сте могли да направите всичко, което сте си направили през лятото. Диетичните промени, ежедневните упражнения и увеличеното излагане на дневна светлина могат да помогнат за минимизиране на последиците от тревожността. Тъй като горещите летни дни свършват, ниските температури започват да усещат присъствието им, което кара някои хора да се притесняват.
„За разлика от другите видове тревожност, той има доста очевиден външен спусък и има тенденция да се проявява ежегодно“, обяснява лекарят.
Много хора дори не осъзнават колко често е това състояние и освен това може дори да не го осъзнават, но за щастие то може да бъде предотвратено.
Есенна тревожност: симптоми
- лошо настроение и депресия
- прекомерна тревожност и безпокойство
- раздразнителност
- летаргия, чувство на умора, сънливост
- липса на интерес към ежедневните дейности
„Една от причините е намаленото излагане на слънчева светлина, което води до по-ниски нива на серотонин. Този важен хормон влияе на настроението, апетита и съня. В същото време се наблюдава повишаване на хормона мелатонин, който има тенденция да ни кара да се чувстваме сънливи и депресирани “, обяснява лекарят.
Как можем да предотвратим безпокойството?
Без значение какво предизвиква безпокойството ви тази есен, ето пет начина, по които можете да го предотвратите:
Напусни къщата. Опитайте се да прекарвате колкото се може повече време навън, особено когато е слънчево. Препоръчително е да излизате при изгрев слънце, за да премахнете състоянието на умора през деня.
Упражнявайте се всеки ден. Идеално е да тренирате поне 30 минути всеки ден. В крайна сметка, всяко проучване, което говори за ползите от физическата активност, споменава подобрение в настроението.
Правете диетични промени. Есента е идеалното време на годината, за да помислите за храните, които можете да ядете, защото можете да се насладите на вашите ястия, от сезонни супи до варени ястия.
Започнете нови проекти. Тъй като есента означава и ново начало, можете да започнете да правите нови неща: изберете нов проект, направете промени в къщата, в градината, реорганизирайте.
Потърсете помощта на специалист. С помощта на терапия тревожността може да се лекува бързо, особено след като специалистът може да предпише антидепресанти.