Есенната диета с ябълки ви помага да свалите 4 килограма за 7 дни
С пристигането на есента имате само причини да се радвате. Плодовете, специфични за този сезон, се срещат навсякъде и имат много ползи за тялото, но и за фигурата. Ако искате бързо да отслабнете с 4 килограма, по-точно само за една седмица, можете да опитате ябълковата диета. Идеален е не само за преоформяне на фигурата, но и за заслужена детоксикация в началото на есента.
Защо ябълките са полезни за отслабване
Ябълките, независимо дали говорим за зелените или за червените, те са пълни с диетични фибри, които бързо задоволяват глада ви и удължават чувството ви за ситост. В началото диета, ябълките може да ви накарат да почувствате глад, но бързо свикнете с тях и се отървете от този проблем.
На загуба тегло допълнително допринася за пълното и високо съдържание на вода в ябълките. Водата подобрява храносмилането и се бори с храносмилателни разстройства, свързани с невъзможността да отслабнете: запек и подуване на корема.
Дори да имат доста високо съдържание на захар, ябълките не изобилства с калории. Средната ябълка има около 80 калории, но има гликемичен индекс, който поддържа кръвната Ви захар под контрол.
Менюта за ябълковата диета
Ябълкова диета трае само 7 дни, тъй като ограничава приема на храна, а тялото ви е лишено от определени витамини, минерали и хранителни вещества. Ако искате да отслабнете с 4 килограма, препоръчително е да се откажете от млечните продукти с висок процент мазнини, продуктите за бързо хранене, сладкишите и нездравословната храна. Консумирайте особено плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и обезмаслено мляко.
Есенна диета с ябълки: меню 1
Закуска: 2 ябълки, филия пълнозърнест хляб с парче пуешка шунка
Лека закуска: 2 ябълки
Обяд: маруля с 2 моркова и половина лук, плюс ябълка в края
Лека закуска: 2 ябълки
Вечеря: 2 ябълки, малка купичка обезмаслено мляко с пълнозърнести храни
Есенна диета с ябълки: меню 2
Закуска: 2 ябълки, варено яйце и филия пълнозърнест хляб
Лека закуска: 2 ябълки
Обяд: салата от пресни зеленчуци с 200 г пиле, плюс ябълка в края
Лека закуска: 2 ябълки
Вечеря: 2 ябълки, кисело мляко с боровинки