Есенната астения е медицинска реалност или мит
Преходът към нов сезон, в случая преходът от лятото към есента, е белязан от промяна в настроението, причинена от приспособяването на цялото тяло към изменението на климата, наречена есенна астения. По-късите дни, по-ниските температури и липсата в диетата на зеленчуци и плодове, специфични за горещия сезон, определят настъпването на есенната астения.
Есенна астения - реалност или мит?
Есенната астения или сезонната депресия са истински феномен, който засяга всички. Характеризира се с необясними състояния на умора и умора, причинени от усилията на тялото да се адаптира към температурните колебания. Това само по себе си не се счита за състояние, но неговите ефекти са налице и могат да бъдат симптом на афективно състояние. Неговите ефекти се усещат по различен начин, в зависимост от предразположението на всеки човек към изменението на климата. Появява се през първия месец на есента и може да продължи до началото на зимата.
„Неотдавнашно проучване, проведено върху населението, живеещо в Северна Европа, където климатът е умерен, с много тъмни дни, където слънцето не се показва на небето, показа, че тази характеристика на времето оказва влияние върху настроението. Тези, които живеят в такъв климат, имат по-голяма предразположеност към развитие на тъга, депресия или тревожност ", казва Каталина Хогеа, психиатър в клиниката по невроаксис.
Какво причинява астения?
Количественото намаляване на витамините и микроелементите в организма през есента е основната причина за астения. Това намаление се дължи на свой ред от:
· Намаляване на времето, прекарано на слънце. Намаляването на деня означава по-малко време, прекарано на естествена светлина и по-малко витамин D в тялото.
· Друга причина е храносмилането. Преминаването от лятна диета, богата на зеленчуци и плодове, към „по-тежка“, с повече въглехидрати, предполага намаляване на притока на кръв към мозъка, причиняващо състояние на умора.
Есенната астения е опасна?
Есенната астения не е опасна и сама по себе си не представлява риск. Това може да бъде алармен сигнал за поредица от афективни разстройства, които са много по-силни или са причинени в този контекст. За човек, който е предразположен към емоционални разстройства, от астения до депресия е една стъпка.
Ако симптомите на астения причиняват твърде много дискомфорт, препоръчително е да се консултирате с психиатър или психолог.
„Хората, които вече са в терапевтичен процес, но които изпитват много силна астения, може да се нуждаят и от психиатрична консултация“, казва д-р Каталина Хогеа.
Есенна Астения Vs. пролетна умора?
Пролетна астения е толкова реално явление, колкото есенната астения. Въпреки това, той не се усеща толкова ясно и не причинява състояния, близки до тъга или депресия, защото тялото се чувства повече, когато прави прехода към по-студен климат. През есента астенията има ефект на намаляване на жизнеността, докато през пролетта жизнеността постепенно се увеличава.
Есенна астения симптоми
С пристигането на есента тялото ви се чувства и можете да изпитате следните условия, специфични за есенната астения:
1. Непрекъсната умора
2. Главоболие и противоречиви състояния
5. Ниска способност за концентрация
7. Безсъние или нужда от продължителен сън
8. Хранителни разстройства, или липса на апетит, или преяждане
Можем да предотвратим есенната астения?
Тъй като времето, което не е под контрола на човека, астенията не може да бъде избегната. Но ако знаете, че настъпването на есента може да ви повлияе, можете да се подготвите за астения чрез следните действия:
1. Дори времето да е по-студено, не се отказвайте от разходките на открито
2. Поддържайте високо темпо на упражнения
3. Приемете балансирана диета, в която не липсват плодове и зеленчуци
4. Уважавайте часовете на сън и ако тялото ви изисква по-дълъг период на почивка, слушайте го
5. Отидете на психиатрична консултация, ако симптомите са тежки
На сензационно ниво астенията може да бъде объркана с анемия или ежедневен стрес. Под симптомите на есенната астения може да се крие поредица от емоционални разстройства, които не бива да се пренебрегват.
Погрижете се за емоционалното си състояние и вземете мерки навреме, за да се насладите на всеки сезон.