Есенна здравна суперзвезда, Тиквена диета и фитнес
Този месец тиквата ще бъде един от основните герои тук на dietaesfitnesz.hu! Ще направим и редица апетитни рецепти, но първо ще разгледаме ползите за здравето от зеленчуците.
Помага да отслабнете
Нискокалорични (100 g/45 kcal), богати на фибри. Фибрите подпомагат храносмилането и осигуряват дълготрайно усещане за ситост, като по този начин намаляват апетита. Благодарение на високото си съдържание на калий, той помага за отстраняването на излишната вода и сол от тялото.
Предпазва здравето на очите
Благодарение на съдържанието на витамин А, той подобрява зрението и забавя влошаването на функцията на ретината при някои дегенеративни очни заболявания. Също така съдържа лутеин и зеаксантин, които могат да намалят шанса за развитие на катаракта и дегенерация на макулата в напреднала възраст.
Има добър ефект върху кръвното налягане
Високото съдържание на калий и витамин С в тиквите помага за оптимизиране на кръвното налягане. Маслото от тиквено семе е пълно с фитоестрогени, за които изследванията показват, че имат благоприятен ефект за предотвратяване на високо кръвно налягане.