Детоксикирайте се от захарта
Защо да спрете да ядете захар и да правите захар детокс ?
За да бъдете в по-добро здраве, препоръчително е да спрете да консумирате добавена захар и промишлени продукти, които съдържат скрити захари. Световната здравна организация (СЗО) твърди, че (индустриалната) захар е по-опасна за здравето и загубата на тегло, отколкото мазнините. Захарта е основният виновник за наднорменото тегло и хроничните заболявания като депресия, диабет, рак, сърдечно-съдови нарушения, импотентност и деменция. Захарната зависимост също може да причини загуба на жизненост, умора, болки в ставите и главоболие. Насърчавайки растежа на гъбички, ядещи захар, този продукт също води началото си от проблеми с храносмилането като синдром на раздразнените черва, рефлукс или дори газове.
За да се избегнат здравословни проблеми, дневната консумация на захар не трябва да надвишава 25 грама на човек на ден, което не е случаят във Франция. Французите консумират средно 2,2 милиона тона захар годишно, или 25 до 35 килограма на глава от населението, еквивалентно на 12 чаени лъжички на ден на човек. При децата тази консумация е още по-важна на ниво от 24 чаени лъжички на ден. По-голямата част от погълнатата захар присъства в промишлените продукти под формата на преработена захар.
Как да се детоксикирате от захарта ?
Изчистването от захар и свалянето на захар от чинията не е толкова лесно, колкото звучи. Всъщност пристрастяването към захар не се ограничава до непреодолимо желание за захар. Представя се като биологично разстройство, което кара тялото да жадува за доза захар веднъж или повече пъти през деня. Така че не е възможно да спрете за една нощ. За да работи детоксикацията и да няма рецидив, е важно да се избягва обръщането на тялото с главата надолу. За да може тялото постепенно да се адаптира и усещането за отдръпване да не се усеща прекалено много, препоръчително е да продължите стъпка по стъпка. Идеалното е да се разпределят сесиите за отбиване в продължение на поне месец.
Пристрастен към захарта, как да спрем захарта и да сложим край на нейните зависимости? Стъпки към отбиване за месец без захар
За повечето потребители отбиването се римува с лишения, глад, младост и скучна и безвкусна диета. Не е нужно обаче да се наранявате толкова много, за да спрете да ядете захар. Фрустрацията рискува да влоши състоянието на пристрастяване към сладките храни.
Можем обаче да предпочетем детокс, който се състои в почистване на тялото и спиране на консумацията на лоша захар, като се фокусираме върху по-здравословни храни. Ето стъпките, които трябва да следвате, за да приемете диета без захар:
Приемете прогресивна диета
Най-важното е да сте наясно с опасността от захарни продукти и тяхното въздействие върху наддаването на тегло. Това ще улесни кондиционирането на организма да премахне захарта от диетата. Вместо да бързате с тялото, по-добре е да премахвате захарта постепенно, като замествате продукти, съдържащи скрита захар, с естествени храни като плодове.
Сортирай храната
Лошите захари, отговорни за пристрастяването, се намират главно в преработените храни, включително газирани напитки, бонбони, бисквитки, сладкиши и готови ястия. Следователно те трябва да бъдат заменени с домашно приготвени ястия, за да се контролира приема на захар.
Подобно на мазнините, захарта е от съществено значение за организма. Следователно е невъзможно окончателно да се направи без. Важно е обаче да се избират източниците, за да се осигури дневен прием на захар, без да изпадате отново в зависимост. В този контекст трябва да се предпочитат бавните захари, тъй като те се усвояват бавно и позволяват да се контролира нивото на захарта в кръвта. Те включват нивата на глюкозата в нишестета и импулсите. По време на периода на отбиване е препоръчително да се избягват колкото се може повече плодови сокове в тухли, промишлени млечни продукти, мед, конфитюри, намазки и промишлени зърнени продукти.