Есенна диета с печена тиква

Тиквата се счита от диетолозите за един от най-сложните зеленчуци по отношение на своите съединения. Не само е вкусно изпечен, но може да ви помогне да отслабнете много.

от Мадалина Крету 1 септември 2020 г., 18:30 ч.

диета

Тиквата е като морковите, неизчерпаем източник на бета-каротин, но и антиоксидант, който помага много за укрепването на имунната система.Наскорошни проучвания показват, че тя има изключително важна роля за предотвратяване на рак. Всъщност тиквата често се въвежда в диетата на хората на прага на това заболяване. Подходящ и за бебета, този зеленчук може да се счита за отличен източник на храна.

С първите дни на есента е изключително лесно навсякъде да намерите тикви от новата реколта. Вкусно и ароматно, може да се приготви по безброй начини. Ако сте си помислили, че освен класическия тиквен пай, който съдържа доста калории, няма друго ястие, толкова добро, е, има. Всичко обаче може да се консумира, дори и да се счита за диета.

Диета стъпка по стъпка

Диетата с тиква се основава на консумацията на този зеленчук ежедневно в продължение на 12 дни. С изключение на закуската, две от основните хранения за деня трябва да съдържат печена тиква.

На закуска е препоръчително да ядете гръцко кисело мляко или нискомаслено краве/козе сирене с нарязана на кубчета печена тиква. Можете да добавите семена от чиа или овес. Тиквата ще ви помогне да елиминирате токсините, а зърнените фибри ще регулират храносмилането ви.