Есенен детокс
Есента увеличава риска от заболяване, възниква грип, появяват се първите настинки и вируси. За имунитет към желязо трябва да следваме лечение за детоксикация и укрепване на имунитета, трябва да изберем здравословна диета, но и балансиран начин на живот. Ето как да подготвите тялото си и как да се справите със сезонните заболявания.
Есента увеличава риска от заболяване, възниква грип, появяват се първите настинки и вируси. За имунитет към желязо трябва да следваме лечение за детоксикация и укрепване на имунитета, трябва да изберем здравословна диета, но и балансиран начин на живот. Ето как да подготвите тялото си и как да се справите със сезонните заболявания.
Яжте колкото се може повече плодове!
През този сезон, толкова богат на плодове, е задължително да се следва детоксикационно лечение. Откажете се за известно време от мазни храни, колбаси, пържени храни, сладкиши, нездравословна храна и яжте колкото се може повече пресни плодове. Те помагат на тялото да елиминира токсините, натрупани с течение на времето, а витамините, минералите и хранителните вещества укрепват вашата влага. По този начин ще се справите със студа на сезонните настинки и вируси, но и с новата грипна вълна, която чука на вратата ни.
Ако не сте голям почитател на плодовете, изядени като такива, можете да изберете натурални сокове или смутита. На hendi.ro ще намерите някои детоксикиращи рецепти за смути, които бихте могли да консумирате за закуска, но също и като лека закуска между храненията.
Кои са препоръчителните плодове за детоксикация на организма? Сезонните! Есента е сезонът на гроздето, ябълките и крушите, дюлите и сливите. Въпреки това, голямо количество витамин С се намира в цитрусовите плодове. Портокалите, мандарините, лимоните могат да се консумират пресни или като съставки в различни десерти.
Заменете месото със сезонни зеленчуци!
Ще трябва да ядете повече месо през зимата, когато тялото ви ще се нуждае от излишък на протеин. Дотогава направете почивка и добавете колкото се може повече зеленчуци към ежедневното си меню. Те могат да се консумират сурови, в салати, на пара, печени или варени, когато се приготвя готвена храна. Някои зеленчуци могат да се хапят между храненията, вместо нездравословна храна. Вместо да ядете гевреци, понички, хот-дог, бургери или сладкиши, по-добре хапете морков или чушка. Ако сте любител на месото и не можете да не видите сочна пържола, опитайте да я приберете на скара, заедно с щедра порция зеленчуци на пара. Пазарите и супермаркетите са пълни със сезонни зеленчуци: моркови, чушки, лук, карфиол, тиква, диня, бели картофи, сладки картофи и др.