Есенциални мастни киселини Отслабване, изгаряне на мазнини dr
В днешно време все повече хора имат значително наднормено тегло и те се отлагат мастна тъкан те имат много странични ефекти, те могат да бъдат вградени в сериозни заболявания. Следователно броят на хората, които искат да се отърват от патологичното, също нараства бързо от наднорменото им тегло, следователно те напълно премахват мазнините от диетата си. Това би означавало здравословно хранене, на диета диета?
Това обаче е много голяма грешка, така че трябва да разберем, че не всички мазнини и мастни киселини са еднакви. The незаменими мастни киселини те са ключови за поддържането на добро здраве, отсъствието им може да доведе до различни заболявания: умора, сърдечно-съдови заболявания, хронично възпаление и т.н.
Защо незаменимите мастни киселини са толкова важни за нашето тяло?
The незаменими мастни киселини (EFA - Есенциални мастни киселини) полиненаситени мастни киселини. Телата ни не са в състояние да произвеждат тези мастни киселини, така че можем да ги вкараме в тялото си с храната, която ядем. The незаменими мастни киселини те присъстват във всяка клетка на нашето тяло, те са от съществено значение за правилното функциониране на клетките, тъканите, органите. Освен това незаменими мастни киселини Необходими предшественици на ейкозаноиди (хормоноподобни съединения) (съединение, което образува важен краен продукт).
The незаменими мастни киселини различаваме две групи: Омега 3 и омега 6 мастни киселини. Най-важните омега 6 мастни киселини линолова киселина, която е много разпространена в типичните ни храни. Поради това често няма нужда от външна подмяна. В линолова киселина богати храни: силно преработени храни, зехтин, конопени семена, бадеми, рапично масло, слънчогледово олио и др. Линолевата киселина се метаболизира в организма до дълговерижни, полиненаситени мастни киселини. Вече ги няма незаменими мастни киселини, тъй като те се произвеждат от организацията.