Есенциални мастни киселини (ЕНВ)

The незаменими мастни киселини (EFA„S - незаменимите мастни киселини) са„ добри “мазнини, които са от съществено значение за всички клетки и играят критична роля за функционирането на имунната, сърдечно-съдовата и нервната система. Ние ги наричаме основни, тъй като телата ни не са в състояние да ги произвеждат, така че те трябва да им осигурят храна или добавки. За съжаление ежедневните ни ястия не съдържат достатъчно незаменими мастни киселини, тъй като в повечето случаи те се извличат от храната.

Други имена

Витамин F, полиненаситени вещества, EFA's = незаменими мастни киселини

Появи

Фамилията омега-3 мастни киселини се среща в тъмнолистни зеленчуци, орехи, ленено семе и ленено масло, както и в студеноводни видове риби като сьомга, риба тон, пъстърва, гигантска камбала и сардини.

Семейството омега-6 се съдържа предимно в растителни масла, като напр. соя, царевица и шафран.

Коментар: Под въздействието на светлина, топлина, въздух и метали всички незаменими мастни киселини бързо се разграждат.

Ефект върху подобряването на производителността

Защо спортистите използват основни мастни киселини

Тъй като т.нардобър за мазнини”Има редица положителни хранителни ефекти, хората, които водят активен начин на живот, често приемат добавки, съдържащи незаменими мастни киселини, за да компенсират хранителните дефицити и да спомогнат за постигане на оптимални резултати и здраве. Есенциалните мастни киселини се използват рядко, тъй като тяхната роля не е добре разбрана. Изненадващо обаче е доказано, че много хора намаляват разграждането на мускулите, облекчават възпалението, насърчават растежа на мускулната маса, ускоряват регенерацията, подпомагат оптималното производство на хормони, насърчават здравето на съединителната тъкан и ставите, така че бързо е станало популярно не само сред спортистите, но и сред тези които искат да подобрят качеството си на живот.

Как насърчава растежа и регенерацията на мускулната маса

• Запазва здравето на ставите и съединителните тъкани, като намалява възпалението и поддържа тъканите хидратирани

Как помага на мозъчната функция

• Той насърчава мозъчната ни функция, като подпомага предаването на нервите

Как допринасят за дълъг живот

• Понижавайки нивата на холестерола и триглицеридите, те допринасят за сърдечно-съдовото здраве

Ползи за здравето

Симптоми на недостиг на незаменими мастни киселини

Симптомите на незаменимите мастни киселини могат да включват:

• Умора/слабост
• Сухо вино
• Слаба имунна система
• Чревни нарушения
• Сърдечно-съдови заболявания
• Проблеми с кръвообращението
• Изоставащ растеж
• Проблеми с концентрацията
• Безплодие
• Различни болки
• Диария
• Камъни в жлъчката
• По-бавно заздравяване на рани
• Диабет

Използва

Изследванията показват, че незаменимите мастни киселини могат да бъдат полезни при лечението на следните симптоми:

• Сърдечно-съдови заболявания
• Рак
• Хипертония (високо кръвно налягане)
• Артрит
• Кожни проблеми като екзема и псориазис
• Кожна алергия
• Простатит
• Астма
• Менструални болки
• Диабет
• Възпалителни заболявания на червата

---