Есен, депресия и излишни килограми Вашата аптека
Есента се нарича още „сезон на депресията“, тъй като с настъпването на студения сезон човешката психика попада под влиянието на сезона и повечето хора ще бъдат повече или по-малко склонни към депресия. Когато човек е депресиран по една или друга причина, хранителното му поведение ще има тенденция навън: той или ще преяде, като яде твърде много, или ще изпита тотална липса на апетит. Как се отнасяте към апетита си през студения сезон?
Всички сме забелязали в даден момент, че теглото ни има тенденция да варира. Независимо дали имаме проблеми с теглото или не, има определени моменти в живота ни, когато лесно можем да забележим увеличаване или намаляване на теглото, което изглежда е независимо от диетата. Появата на колебания в теглото се оправдава от метаболитни промени в нашето тяло в определени ситуации. Но ще кажете, "какво общо имат метаболитните промени с преживените събития и особено с текущото психическо състояние?"
От древността различни лекари и дори философи се опитват да дадат обяснение за метаболизма. Счита се, че метаболизмът зависи от фазите на Луната или че е съставен от набор хумори (бяла топка, черна топка, кръв и др.), Които са имали свойството да отразяват техните свойства в човешкия темперамент. Въпреки че повечето от тези теории не са проверени на практика, те подчертават особено важен факт: този за съществуването на тясна връзка между менталния план и физическия или метаболитния план.
Оптимистично и нормално тегло
Както казах, могат да се появят колебания в теглото, в зависимост от сезона, но те също зависят от преживените събития, психическото състояние, в което се намираме. По този начин теглото ни може да варира в зависимост от това как различните преживяни събития се отразяват в психиката ни. По-скоро може да се промени в зависимост от емоционалното състояние, в което се намираме в даден момент. Често се наблюдава, че хората с добър умствен тонус, живи, добре разположени, оптимисти, обикновено имат специален физически тонус, докато хората, тъжни, заседнали, с липса на енергия, обикновено имат проблеми с теглото, било в чувството за прекомерно наддаване на тегло или в това за отслабване.
Килограмите на есента могат да останат
За да осигурим висок психически тонус дори през студения сезон, се нуждаем от много добро ниво на мотивация, волята да не станем жертва на състоянието на депресия, което не инокулира мрачните и студени есенни дни. През есента в много малко случаи това е наличието на депресия като психично заболяване, като този сезон се появяват по-леки и преходни форми на депресия, наречени леки депресии. Есенната депресия обаче повдига въпроса за колебанията в теглото. Ако сме сигурни, че типичните състояния на депресия ще изчезнат с времето, „натрупаните“ през този период килограми няма да се загубят толкова лесно. Тези колебания, причинени от депресия, са относително нормални, но това не означава, че можем да се откажем от какъвто и да е контрол върху диетата въз основа на идеята, че те са естествени и ще изчезнат сами ...
Насладете се на слънчевите дни
През студения сезон можем да поддържаме волята и мотивацията си на оптимално ниво, като стриктно контролираме емоционалните състояния, през които преминаваме през този период. Ако навън вали и е тъмно, това не бива да ни обезкуражава да се чувстваме добре и в никакъв случай не е основателна причина да седнем пред телевизора с чиния с храна или торба с чипс. Както всеки друг сезон, есента има дни или поне приятни моменти, на които трябва да се научим да се радваме колкото е възможно повече, за да не станем жертва на конкретна депресия. По отношение на двата психични процеса, които са най-важните ни съюзници в борбата с наддаването на тегло или в опитите да поддържаме оптималното си тегло, мотивацията и волята са регулаторни фактори, които трябва да се намесят във всяко наше поведение. Връзката между психическото и физическото трябва да бъде оптимална, така че животът, който водим, да бъде балансиран, фокусиран върху благосъстоянието, а не върху самоунищожението.