ERN; Юфката HRUNG OLDENBURG ви прави удобни и тънки; gef; Сосът е честен

ОЛДЕНБУРГ ОЛДЕНБУРГ - „Годни за пролетта“ не е диетична програма, но все пак е важно много участници да отслабнат с няколко килограма. Спортовете за издръжливост са идеални за това. Диетата обаче също трябва да е правилна. Нашият експерт Йорг Бамбинек, дипломиран диетолог от Олденбург, дава съвети:

„За атлетите на издръжливост макаронното парти преди състезание е почти задължително“, казва Бамбинек. Това, което е вярно за професионалистите, важи и за начинаещите: въглехидратите. Най-популярни са юфките.

„Но основният въпрос е: Какво има при тестените изделия?“ Предупреждава Бамбинек. Сосовете от Болонезе или карбонара са също толкова погрешни, колкото и мазните сосове на основата на сметана. Пресните зеленчуци например са евтини. Това може да има и друг страничен ефект - например червеният пипер има по-високо съдържание на витамин С от портокалите.

Политика за съгласие и реклама

Да, бих искал да получавам ежедневния бюлетин на NWZonline. Моят имейл адрес ще се използва само за изпращане на бюлетина. Мога да оттегля това съгласие по всяко време, като се отпиша от бюлетина (информацията за отписването е включена във всеки имейл). Повече информация за обработката на моите данни мога да намеря в декларацията за защита на данните, която прочетох.

Актуализация на корона за северозапад

Защо въглехидратите са толкова важни? „Тялото се нуждае от по-малко кислород, за да генерира енергия, отколкото при изгаряне на храни с високо съдържание на мазнини“, казва Бамбинек. Ето защо не оставате без дъх толкова бързо.

Най-важните въглехидрати са тестени изделия, ориз, картофи, мюсли и пълнозърнест хляб. По-специално последният има много добро съдържание на фибри. Следователно тялото се чувства сито по-дълго. Намален е рискът от бързо прибягване до висококалорични храни от нов апетит. Яденето на въглехидрати е лесно, не по-скъпо и възможно без ограничения.

• За закуска: изберете пълнозърнест хляб или препечен хляб с нискомаслена заливка. Също добре: мюсли или неподсладени корнфлейкс с мляко, кисело мляко и плодове.

• Между тях: Пълнозърнести рула с гарнитури. Пълнозърнести крекери като заместител на чипс или кифлички със стафиди, плодов хляб, пълнозърнести бисквити.

• Като топла храна: (пълнозърнести) юфка със зеленчуци, кафяв ориз с азиатски зеленчуци уок, картофена скара с много зеленчуци. За тези, които не са вегетарианци, като гарнитура се предлагат риба, птиче месо (пилешко) или постно месо. Важно: Трябва обаче да стоите далеч от тежки сосове. Калорийните бомби също са майонеза, много салатни превръзки, пържени картофи и картофена салата като гарнитура.

Моите теми: Никога повече не пропускайте важно съобщение!

Ето как създавате вашата лична страница с новини:

  1. Регистрирайте се в NWZonline или влезте, ако вече имате достъп.
  2. Под всяка статия ще намерите избрани теми, които да следвате.
  3. Активирайте тема с щракване, селекцията става синя. Можете също да го деактивирате по всяко време с едно щракване.
  4. Сега ще намерите всички статии, които съответстват на избора ви, на личната ви страница за преглед.

hrung

Вашето мнение за

Забележка: Нашата функция за коментари използва приставката „DISQUS“ от оператора DISQUS Inc., 717 Market St., Сан Франциско, Калифорния 94103, САЩ, който отговаря за обработката на коментарите. Ние се намесваме в диалоговия прозорец само в случай на жалби на потребители за нарушения на нетикета, но не можем да преглеждаме или обработваме лична информация на потребителя.

Топ статия

В понеделник вечерта полицията е извикана в Есен в квартал Клопенбург. Очевидно спорът е ескалирал в помещенията на месокомбинат. Един човек умря.