Най-честите грешки, които жените допускат в стаята
Уважаеми дами и господа! Докато приключите с тренировките във фитнеса, това е нещо много похвално и похвално. Но по принцип това не е достатъчно за резултата. Има някои грешки, които дамите често допускат и те могат да бъдат бариера за напредъка, въпреки че потите кръв при всяка тренировка.!
Грешка 1: Една и съща тренировка всеки ден
Ако не сте тренирали дълго време или може би никога не сте имали късмета да имате експертен треньор, може да не знаете как да изградите мускули. почивка и регенерация Трябва.
Ако тренирате едни и същи мускули всеки ден, няма шанс за регенерация, така че те никога няма да се развият, укрепят и станат тонизирани. За всяка мускулна група след една интензивна тренировка поне 48 часа почивка трябва да. Освен това, ако вече сте на напреднало ниво, мускулна група трябва да се провежда само веднъж седмично!
Почивката е поне толкова важна, колкото упражненията, не се страхувайте, че прекалено многото почивка няма да развие правилно мускулите ви, защото твърде многото упражнения ще го попречат.
Грешка 2: Страхувате се от гири
Все още има мнение в повечето женски глави, че ако започнат вдигане на тежести, те ще станат огромни. Дами, тъй като хващате гири и тренирате редовно с тях, няма да сте културист. (Казвам - PiciPoci- бих искал да беше, щях да съм бил толкова отдавна ...). Истина е обаче, че няма да можете да промените мускулния си тонус с часове кардио тренировки. Защото макар че може да има достатъчно мазнини от него, но какво остава след него? Ще видите, не много. И пак ще се чувствате дебели и меки.
НА тренировка с тежести какво може да оформи секси ръце, стегнати задни части, плоски кореми и желана фигура. Да не говорим за това колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте дори докато си почивате. Мускулната тъкан е лакома! Ако сте приятели с гири, можете да увеличите приема на калории по-спокойно, за да поддържате теглото си и да се развивате.
НА вашата костна плътност също се увеличава от тренировки с тежести, за да можете успешно да се борите и с остеопорозата.
Грешка 3: Не пиете достатъчно
