Eric Franklin Pelvic Floor Power - PDF Free Download
1 Ерик Франклин Тазово дъно
3 Eric Franklin Pelvic Floor Power Динамичното обучение за него и нейния Kösel
5 Посветен на нашата котка Gingi, която за съжаление умря на улицата. Надявам се, че ще прескача от облак на облак със своята примерна еластичност.
7 Съдържание предположения за тазовото дъно 11 Какво прави тазовото дъно 12 Еволюция на тазовото дъно 13 Обучение на тазовото дъно и въображение 15 Еластична сила, течаща чи 17 Какво е полезно обучението на тазовото дъно? 19 Търсене на информация 19 Кафето изстива 21 Мускулите искат да движат ставите 22 Какво означава да натрупате сила 22 Тялото винаги реагира цялостно 24 Нашето мото: Активно-динамично обучение 25 Сляпото кацане 26 Костите на таза 27 7
8 Ставите на таза 32 Тазът е съчленен 34 Кръстовидна точка на сакрума 37 Кръстът с еволюция 38 Танцът на тазовите половинки 40 Тазовите колела 44 Всичко е въртене 45 Тазът се накланя, напречните арки 46 Опашната кост: място на концентрирана сила 49 И как стъпалата, както и тазовото дъно 52 Седналите гърбици 53 Мускулите на тазовото дъно 58 Мускулите на ветрилото 59 Протеините обичат да се плъзгат 61 Вътрешната част на ветрилото 63 Големият триъгълник 65 Още повече триъгълници 69 Представяне на мускулите с помощта на Theraband 72 Трениране в легнало положение 73 The Най-външен слой в тазовото дъно 80 Мускулни мускули на дупката 82 Потокът на мускулите на тазовото дъно 83 Потокът в триъгълните мускули 85 Коремната и дихателната мускулатура 87 Мускулния контейнер 89 Диафрагмата за пътуване във времето 89 Напречният коремен мускул 93 Превъзходни мускули 95 8
9 Всичко диша, всичко се движи 99 Гласови упражнения за тазовото дъно 101 Много етажи 105 Крака и тазово дъно 106 Покривът на гръдния кош 108 Органи, тазовото дъно и чи 111 Органите и водата 112 Бурните морета 115 Бъбреци, пикочен мехур и тазово дъно 118 Бъбречни чи 121 Die Пикочен мехур и органна колона 124 Пикочен мехур и черва 128 Връзките и съединителната тъкан помагат на тазовото дъно 130 Ежедневието на тазовото дъно: Седнало, изправено, седнало 135 Приложение 143 Благодарности 144 Всички упражнения с един поглед 145 Какво е какво? Малък обяснителен регистър на техническите условия 147 Още книги от Ерик Франклин 149 Адрес за контакт 150 9
14 бяха изпънати, но след това завъртени на 90 градуса. Изведнъж тежестта на вътрешните органи вече не лежеше върху коремната стена, а в таза. За да не паднат червата ни срамно на земята, опашката, която дотогава сочеше назад, трябваше бързо да се скъси и да се изтегли напред, за да затвори новото дъно. В допълнение, мускулите, които първоначално са движели опашката, са укрепени и съединителната тъкан е направена по-дебела. По-късно ще се върна към опашната кост по-подробно, но първо нека осъзнаем значението на движението и въображението при тренирането на тазовото дъно. 14-ти
16 започват да се чувстват леко уморени, в края на краищата искаме да имаме тренировъчен ефект и това може да се постигне само ако се придържате малко към него. Ако сега отново спуснете ръката си надолу и сравните усещането в двете ръце, надявам се, че ще откриете (освен умората в тренираната ръка), че рамото от страната на балонната ръка е по-ниско и ръката обикновено е малко по-свободна. Ако сега държите двете ръце нагоре за сравнение, рамото от страната на балона ще бъде малко по-еластично. 16.
23 ПРОБА ЗА ЧЕТЕНЕ НА НЕПРОДАВАЧ Ерик Франклин Мощност на тазовото дъно Динамичното обучение за него и нейната мека корица, брошура с капак, 152 страници, 17,3 х 22,0 см. ISBN: Kösel Дата на публикуване: септември 2002 г. Почувствайте първичната сила, насладете се на чувственост! Новата книга на успешния автор Ерик Франклин предоставя динамично обучение на тазовото дъно за HIM и HER. Той съчетава целенасочена мускулна дейност с въображение, което ви прави творчески гъвкави и насърчава потока на енергия с инерция и забавление. Изключително ефективните, оригинални упражнения, базирани на източни/западни техники, ви позволяват да почувствате благоприятна релаксация, укрепване на чакри, органи и потентност. Силата на тазовото дъно помага да се справите с ежедневието по приятен и енергичен начин и показва как може да се превърне в „да за живота“.