Епизод 3 Slim in Sleep SAT
18.04.2013 • 12:00 • 3:37 мин
Отслабването, докато спите - наистина работи?
Звучи твърде добре, за да е истина: Отслабване, докато лежите в леглото и сънувате. Тънък в съня си - това наистина може да работи?
Принципът на успешната диета за отслабване папа д-р. Detlef Pape е прост: приемът на въглехидрати е определен за сутринта и обяда. Вечер въглехидратите се избягват напълно. Причината: Загубата на мазнини се извършва най-вече през нощта. Но ако вечер ядете дори по-големи количества въглехидрати, разграждането на мазнините се блокира от повишеното ниво на инсулин.
Но защо въглехидратите са толкова демонизирани през цялото време - особено във връзка със загуба на тегло и диети?
Въглехидрати = отрова за диетата?
Въглехидратите сами по себе си не са лоши - напротив. Те ни трябват, за да поддържат мозъка ни, а също и системата ни за изгаряне на мазнини. За тези и други метаболитни процеси тялото се нуждае средно от 160 грама въглехидрати на ден - но всъщност много от нас консумират значително повече и особено в грешния момент.
Всички видеоклипове със съвета на Денис
Кой знае-какъв експерт Денис го направи: Отслабна с 40 килограма! Как точно можете да видите тук!
Ако има прекомерно количество въглехидрати, тялото предпочита да използва този доставчик на енергия, тъй като той е по-бърз от мазнините в депата (можете да сравните мазнините с брикети от въглища и въглехидрати с вестници - кой гори по-бързо?). Ако тялото се нуждае от енергия, то винаги ще прибягва първо до въглехидратите, а не до мазнините.
За да стигнем до мастните натрупвания и да напукаме мастните клетки, трябва да намалим въглехидратите в храната - това е особено вярно преди лягане. По време на сън тялото консумира много енергия за различни процеси на възстановяване и регенерация - и то трябва да получава това от мастните натрупвания, ако е възможно. От 18 ч. Важи следното: Стойте далеч от храни като ориз, тестени изделия, хляб или шоколад, препоръчва кой-знае-какъв експерт Денис.
Не се отказвайте изцяло от въглехидратите!
Тялото се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини, за да функционира - това важи и за загуба на тегло. По-специално въглехидратите, които са важни за концентрацията, загубата на мазнини и работата на организма, не трябва да се елиминират напълно от менюто при диета.
Като цяло е препоръчително да не се спазва диета, която е твърде едностранна. Това не само не ви позволява да попаднете в капана на апетита. Много по-важно: Ако се храните здравословно, разнообразно и балансирано, вие също предотвратявате неприятния йо-йо ефект.
Типичният ден за хранене за Денис изглежда така: "Можете да ядете много богато на закуска. Много мазнини и въглехидрати са идеалният енергиен тласък за деня - например мюсли, яйца и бекон и др. За обяд можете да ядете риба или пуйка, с пресен боб, леко запечен с картофи. За вечеря малка салата или алтернативно квас с парчета плодове. "
Следващата седмица ще бъде всичко за протеините. В четвърти епизод кой знае какво експерт Денис разкрива защо те са толкова необходими за тялото и най-вече за диета.