Епигенетичната диета защитава ДНК

ГАЛЕРИЯ

Епидегетичната диета всъщност е начин на живот. Ето защо се препоръчва, според healthy.kudika.ro:

Ние предлагаме няколко вида закуска, препоръчително е да следвате по една седмица от всяка, за да дадете на тялото време да се научи на храносмилането и процедури за максимизиране на ползите от храната:

Купа пълнозърнести храни с мляко, препоръчва се пшеница, овес, ръж, по-рядко царевица. Можете да ги комбинирате с плодове, но те ферментират, така че би било препоръчително да се избягва тази комбинация. По принцип плодовата маса се взема отделно, плодовете не се комбинират с нищо.
2. Два банана или половин помело или дюля (идеята не е да бъде кисел плод);
3. Кисело мляко;
4. Сирене, мед, пълнозърнест хляб - не повече от три филийки.

Можете да пиете кафе, мляко за закуска с млечни продукти, чай или домашен натурален сок (само на масата с плодове).

До обяд можете да ядете два плода или два сурови зеленчука по ваш избор.

Препоръчват се супи или бульони, а по втория начин порция с размер на длан, асорти с варени или сурови зеленчуци, с изключение на нишестета (които не се комбинират с месо: картофи, ориз и др.). Можете да пиете вода или чай. Месото се препоръчва да бъде риба, пиле или пуйка, приготвени във фурната, на скара или варени. Можете да ядете и морски дарове.

Три или четири сурови плода по ваш избор се препоръчват до вечеря.

Препоръчваме или зеленчукова салата със сирене или риба тон, или супа, или супа, или кисело мляко.

---