Нездравословно ли е да отслабвате, като консумирате 1000 калории на ден и 400 калории всеки ден?
5 отговора
Да, така е! Тялото ви превключва на задната горелка и в крайна сметка набирате повече тегло, отколкото сте загубили. (Веднага след като започнете да се храните нормално отново) Опитайте да се упражнявате достатъчно, да пиете много вода и да се храните балансирано. Това е от съществено значение за дългосрочния успех.
Превключването на "енергоспестяващ режим" обикновено се извършва от Kärper под 800 kCal, в зависимост от човека.
Това просто не е вярно. В дългосрочен план не трябва да получавате под 1000 ккал. (И дори това не е достатъчно)
Цитирам: "Ако намалите броя на калориите си до 1000 килокалории на ден или по-малко, организмът намалява основния си метаболизъм."
Под лекарско наблюдение може да има смисъл в определени случаи да се приемат 800 или 1000 kCal. Има такива диети в клиниките. Спортувате и там.
По принцип обаче това е твърде малко, за да „загубите 5 кг здрави“ и ако искате да го правите в продължение на 3 месеца, това е дори наистина опасно, защото можете да получите доста недостиг на витамини за 3 месеца. Така че нагло само под лекарско наблюдение!
Да. Ако ядете само 1000 ккал, тогава не е нужно да спортувате, защото вече ядете 1000 ккал твърде малко.
Обикновено всеки се нуждае от средно 2000 kcal на ден и ако напр. Ако ядете само 1000 kcal на ден в продължение на 3 месеца, тогава автоматично ще изгорите 90 000 kcal през 3-те месеца само чрез основната консумация и това би било около 13 kg.
Трябва обаче да отбележите, че общата консумация на калории е по-висока от основното изискване. Общата консумация е между 2000 и 4000 ккал в зависимост от активността и също зависи от размера и теглото.
Във всеки случай се изгарят 7000 ккал, независимо дали с или без упражнения с 1 кг по-малко мазнини.
Без спорт/упражнения проблемът е, че тялото атакува мускулната маса относително бързо. Повечето хора искат да губят мазнини;)
Така че правя почистване на тялото на всеки няколко месеца, където консумирам само 600kcal + естествени соеви шейкове. Но трае само 9 дни и след това определено трябва да достигнете до 1200kcal или повече на ден.
Също така е проблематично, ако започнете отново да се храните „нормално“ след трите месеца. Тогава тялото ви току-що е свикнало да получава толкова малко и това може да се отрази от гледна точка на теглото.
Познавам хора, които в крайна сметка са били с 10 кг повече от преди началото.
Това е много опасно, бих го приел бавно и много вода и спорт, което е всичко и всичко.
подобни въпроси
Здравейте, ял съм само 400 - 800 калории на ден през последните 2 месеца и в резултат съм отслабнал с 8 килограма. Все още искам да отслабна с 5 килограма, но отново да ям повече, защото на няколко пъти почти съм припаднал
Отслабвам и когато ям 1000 - 1200 калории на ден и спортувам много
Така че по-рано математиката е любимият ми предмет и обичам да изчислявам калории като упражнение за квалификацията си по математика (разбира се, правя математика в главата си, така че да се оправя малко след последните 3 години с помощта на калкулатор xD).
Така че теоретично можете да загубите 500 грама на ден и по този начин да загубите 3 килограма мазнини?
Ако приемем, че човек се нуждае от 1500 калории като основна скорост на метаболизма, т.е.без упражнения.
1 килограм мазнина съдържа 7000 калории.
Така че, ако намалите енергийните си нужди до 1000 калории, това е с 500 калории по-малко на ден и ще трябва да изгорите само 3000 калории с упражнения.
Значи теоретично можете да свалите 3 килограма на седмица, ако ядете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден с упражнения? Трябва да отидете therotisch или?
PS. не искам да отслабвам толкова нездравословно, но отслабвам здравословно в момента толкова здравословна храна, но бих искал да знам дали е така ТЕРОЕТИЧНИ би отишло, ако нездравословно xD Така че мисля, че теоретично би работило, но на практика не, защото никой няма мотивация да спортува толкова много, че да изгаряте 3000 калории на ден.
И само между другото: Колко калории изгаряте, когато танцувате, така че с настоящите хитове, напр. california gurls by katy perry и подобни песни, колко калории изгаряте на час?.
Аз съм на диета, отслабнах с 30 килограма, защото бях със затлъстяване и искам да отслабна с още 18 килограма до желаното тегло. Тогава отслабнах, като ядох максимум 1000 калории на ден, но по някакъв начин това ми се струва твърде много. Мога ли все пак да отслабвам последователно, ако ВСЕКИ ДЕН ям максимум 1000 калории?
В момента съм на курс за първа помощ и научихме, че винаги трябва да закусвате и да отслабвате бавно и тъй като вече имам безброй диети зад себе си, искам бавно да отслабвам, но сега се интересувам от това как да изгарям 2000 калории на ден, НЯМА да го правя тъй като сега напълно знам за последиците за здравето и не искам да имам всичко това, защото това не е само йо-йо, но можете просто да се сринете и т.н. и това не ми харесва, така че наистина ме интересува само НЯМА ДА ГО ПРАВЯ.
И така, колко часа упражнения на ден, за да изгорите 2000 калории.
Висока съм 1,65 см и 65 кг.
Колко калории трябва да ям, за да отслабна, когато не тренирам? Достатъчни ли са 1000-1200 или са твърде малко? Искате ли да отслабнете с около 10 кг, колко време ще отнеме? И работи дори с малко/никакъв спорт?
Колко мога да отслабна с 1000 калории на ден за 4 седмици?
Здравейте, бих искал да сваля 12 кг преди почивката си през лятото. Мислите ли, че бих могъл да направя това за 4 месеца, ако ям 1000 калории на ден? Висока съм 1,60 м и тежа 60 кг
Настоящото ми тегло е 68 кг. Ям 1000 калории на ден, изгарям (дишане и т.н.) 1600 калории на ден + упражнявам 500. Мога ли да загубя 5 кг за 40 дни с него?
Ако например сега ям и пия 1000 калории на ден, но изгарям 1000 калории през този ден чрез упражнения и правя това няколко дни, тогава отслабвате?
Ако бягате по 30 минути на ден и изгаряте 400 калории, но се храните нормално, е възможно да отслабнете за 2 седмици ?
Не искам никакви съвети как да спортувам, просто ми е интересно, благодаря предварително:)
Винаги се уверявам, че консумирам около 500 калории повече, отколкото приемам, за да отслабна, защото спортувам всеки ден и изгарям около 200 калории. Но днес искам да спортувам повече и вероятно изгарям около 300-400 калории, тогава съм с 800 калории повече, това прекалено ли е? Трябва ли да ям нещо тогава?
Хей:) Бих искал да сваля 10 кг до лятото, мога ли да направя това, като консумирам максимум 1000 калории всеки ден или това е твърде много? [Аз съм 1,80 и тежа 81 кг]
Аз съм 14-годишно момиче и искам да отслабна. Не много, около 3-4 килограма. Упражнявам се всеки ден и се храня много по-здравословно от преди. Но колко калории трябва да ям на ден (най-много), за да мога и аз да отслабна?