Енергизиращата закуска е жизненоважна част от здравословната диета, особено здравословната
Най-здравословното хранене
С една ръка, докато се обличаме, отпиваме чаша кафе, вдигаме половин филия хляб с масло от изоставената чиния на детето, докато вече сме далеч в мисли - това е, което повечето от нас закусват. И това не би трябвало да е така!
Ако е вярно, че началото определя и продължението, тогава сме в лоша позиция, тъй като ежедневието ни започва най-вече нервно, подчерта. Обличане, подготовка, бъркотия в банята, изпращане на децата в детска градина, училище, малки шеги, това е, когато нещо, което трябва да изчезне, или се окаже, че сме забравили нещо важно да направим. Картината е позната?
Забързани утрини
Повечето домакинства се характеризират с неспокойно, нервно начало на деня и забързани сутрини. Нищо чудно, че при такива обстоятелства проучванията показват, че най-пренебрегваното ни хранене е закуската. В повечето семейства най-малко малките получават нещо преди отпътуване, обикновено халба какао, хляб с масло, а възрастните не ядат нищо, освен кафето на гладно. В напрегната атмосфера, при бързане, разбира се, и на децата не им се яде, затова част от закуската им остава в чинията.
Няма значение - успокояваме съвестта си - те ще го компенсират в детската градина, училището. Като се замислим обаче, това изобщо не е решение, тъй като в най-добрия случай девет и половина до десет, когато децата могат да седят на маси в детските градини и обикновено обядват само в училищна детска градина, можете да си купите нещо гладно от скъпото и ученически бюфети на едно гише малки ученици. А възрастните дори не са наясно, че може да има връзка между сутрешното гадене, нервното започване на работа, по-ниската ефективност, лошата работна атмосфера, ниските нива на толерантност и лошия старт на деня, ухапванията от кафе, заекването на стомаха.
Може да е различно
И ние можем да живеем по различен начин! Помислете само за идилията на празника, когато, седейки на терасата, спокойно хапнете или си припомнете колко различно се случва всичко дори в най-простата неделна сутрин! Понякога те пробват нова рецепта за горещ сандвич или „си позволяват“ брънч, като бъркано яйце от лук, говорят, докато бъркат, всеки може да каже какво е зает и да обсъди къде отива, какво прави този ден. Повярвайте ми, това не изисква луксозни условия, всъщност дори не струва допълнително: с малко организация можете да намерите 20-30 минути закуска, които след това могат да бъдат изразходвани за това.