5 причини да започнете да плувате през зимата
Нека си признаем, тази зима и особено около Коледа, повечето от нас са се отказали от спорта, за да се концентрират върху едно физическо натоварване: укрепване на дъвкателните мускули.
За щастие също решихме да започнем годината леко, за да се отървем от наднорменото тегло, което натрупахме толкова бързо!
Затова Набайджи препоръчва да започнете да плувате (отново). Защо? По безброй причини, но главно защото това е един от най-изчерпателните и енергийно взискателни спортове, който изгаря максимум калории и в същото време насърчава изграждането на мускули. Ето подробностите:
ОТСЛАБНЕТЕ И ПОЛУЧАЙТЕ ПЛУВАНЕ
Независимо дали става въпрос за изхвърляне на излишни килограми или поддържане на форма, плуването (в комбинация с балансирана диета, разбира се) остава един от най-ефективните начини за постигане на целите ви.
Плуването е енергично много взискателен спорт. Упражнява се редовно с умерено темпо и с разнообразни упражнения, плуването изгаря почти 600 калории!
Толкова ли е лесно? Така че, без колебание, нека разменяме калориите си за удоволствие!
КОРЕМНИ МУСКУЛИ ПРИ ПЛАВАНЕ НА ФОРМИ
Уморени ли сте от висококалоричните коледни грехове? Не се притеснявайте, плуването гарантира, че отново ще подобрите физическото си състояние!
Добрата новина е, че всички стилове на плуване са подходящи за това. Брустът укрепва основните ви мускули. Обхождането (отзад) подпомага намаляването на любовните дръжки и предизвиква наклонените коремни мускули. Стилът пеперуда е без съмнение предпочитаният стил за коремна работа. Не пестете и упражнения за крака, тъй като те са много ефективни за изграждане на корема!
Но най-важното е: съсредоточете се върху вашата рационализирана хидродинамика без прекалено много усилия и напрегнете корема си, за да работите ефективно върху спасителния си круг, без да се уморявате.
БОРБА СТРЕСА И СТРАХА ПРИ ПЛУВАНЕ
След празниците и Коледа е най-трудно да оставите дивана и добрата храна зад себе си за потискащата ежедневна работа, нали?
Без паника! Плуването се доказа като убиец на стрес и ви позволява без усилие да съчетаете удоволствието и активния начин на живот.
Поради своята еднородна природа плуването създава усещане за „отпускане“, което ви позволява да забравите ежедневните си грижи. В допълнение, тялото освобождава ендорфини (хормони на щастието) по време на тренировка и особено когато е потопено във вода, което предизвиква общо чувство за благополучие.
И накрая, усилието, упражнено вечер, води до здравословна умора, която ви позволява да спите по-добре и, благодарение на спокойния сън, да започнете нов ден на работа.
И тъй като е полезно за настроението, плуването трябва да се практикува без задръжки!