Енергийно подобрено хранене
Ако се издърпате от леглото сутрин, не можете да функционирате без кафе и изчерпвате бензин всеки следобед, енергийно ефективният план за хранене е точно за вас. Вместо да разчитате на кофеин или да пътувате до захарния камион за новаторското забавление на изкуствената енергия, изберете здравословни храни, за да подобрите двигателя си. Диетата Energy Booster постоянно ви зарежда с енергия през целия ден:
- Правилната комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини, консумирани на редовни интервали, ще помогне да се поддържат енергийните нива. Тази диета включва балансирани храни, които насърчават енергията през целия ден.
- Консумирането на здравословни храни помага да поддържате нивата на кръвната си захар, дори ако нямате "висока" и "ниска" енергия. Този диетичен план включва вкусни храни, които трябва да се ядат на всеки три до четири часа, за да намалите енергийните си нива.
- Може да се почувствате уморени поради дехидратация поради недостатъчен прием на течности. Ето защо тази диета включва сокове и обезмаслено мляко във всеки избор на хранене вместо ултра-захарни безалкохолни напитки или подсладени напитки, които могат да причинят ниска енергия.
- Консумацията на пържени или мазни храни може да се забави. Този план за хранене набляга на естествените, непреработени храни като плодове и зеленчуци, които не се забавят.
ЗАКУСКА
един вариант
- обикновено кисело мляко без мазнини, нискомаслена мюсли и смесени пресни плодове
- 1/2 чаша портокалов сок
вторият вариант
- Салата от 2 яйца, нарязани зеленчуци, нискомаслена шунка или пуйка, направени от нискомаслено сирене
- 1 филия пълнозърнесто тесто, напълнено с плодов спред, 1/2 чаша сок от грейпфрут
третият вариант
- Накълцани пшенични семена с обезмаслено мляко и банан
- 1 филия пълнозърнест тост с фъстъчено масло
- 1/2 чаша доматен сок
ОБЯД
един вариант
- сочна супа супа
- 1 филия пълнозърнест хляб с нискомаслено крема сирене
- 1/2 грейпфрут, 1 чаша обезмаслено мляко
вторият вариант
- пуешки сандвич върху пълнозърнест хляб
- 1 чаша тъмно зелено, като зеле или спанак с нискомаслена рокля
- 1 средна мандарина, 1 чаша излишно мляко