Енергийните напитки наистина страхотна магия; Какъв живот
Обещават върхови показатели - поне така твърдят някои производители на енергийни напитки.
Много потребители изглежда вярват в призрака, тъй като консумацията на енергийни напитки става все по-популярна. Твърде хубаво е да се вярва, че само с едно питие умората и ниската производителност са изчезнали. Но какво всъщност е за обещанията?
Какво има в него?
Енергийните напитки обикновено съдържат подобни съставки. В зависимост от производителя обаче те могат да бъдат концентрирани по различен начин и снабдени с различни добавки.
Основните съставки са:
- захар
- кофеин
- вода
- карбонова киселина
- Таурин
- Глюкуронолактон
- Инозитол
Със съдържание на кофеин до 32 mg на 100 ml, много енергийни напитки са в границите на максимално допустимата стойност за безалкохолни напитки. Освен това има средно 12 g захар, което съответства на 4 захарни кубчета на 100 ml.
Всъщност чаша кафе често съдържа толкова много или повече кофеин. Съдържанието на захар обаче е по-малко високо и останалите компоненти също са пропуснати.
Ефекти от енергийните напитки
Независимо дали ви дават крила или не, енергийните напитки всъщност имат стимулиращ ефект. Това се дължи главно на кофеина. А високото съдържание на захар също може да доведе до краткосрочно повишаване на производителността. Защото захарта дава на тялото енергия. Самата съставка таурин няма такъв ефект, но трябва да засили ефекта на останалите съставки. Има обаче изследвания, които не потвърждават това. Stiftung Warentest стигна до заключението, че тауринът - както и другите съставки между другото - в крайна сметка няма конкретен ефект.
Следващата инфографика показва какво се случва в тялото, когато сте изпили енергийна напитка:
Риск за здравето?
Когато се консумира по предназначение - макс. две дози на ден, млади хора не повече от една - Федералният институт за оценка на риска (BfR) не вижда никакви рискове за здравето. Но: Консумирането на по-големи количества или комбинирането му с упражнения или алкохол може да доведе до странични ефекти, които не бива да се подценяват. Могат да се получат проблеми с кръвообращението, сърдечни аритмии, гърчове или дори бъбречна недостатъчност. Между другото: Децата, бременните жени или кърмещите жени никога не трябва да консумират енергийни напитки!
Дори ако консумацията на енергийни напитки не представлява проблем, ако се консумира умерено, те не могат да заместят достатъчно сън и достатъчно периоди на почивка.
Между другото, тук сме събрали много полезни съвети по въпроса за релаксацията!
Награждаван два пъти от Focus Money
За бизнес списанието FOCUS Money (брой 10/2019 и DFSI Ratings) AOK Hessen отново е един от най-добрите здравни застрахователи в Германия. В дисциплините „Услуги за семейства“ и „Дигитален шампион“ той дори получи отличен статус. Специалната приятелска приветливост и положителната иновационна култура бяха признати.
Какъв живот! Бюлетин
Все още не сте член?
След това преминете към AOK Hessen.
Ще се радваме да ви посъветваме.
Подобни статии:
Рецепти/тенденции/информация
Здраве от вашата собствена градина: любимец
Почти всеки познава вкуса, но едва ли някой познава билката: Lovage, известна още като „билка Маги“ - макар и в Маги ...
Рецепти/тенденции/информация
Рецепта за есента: вкусна тиквена супа
Тиквата е изключително вкусна и полезна за тънката линия. Тук идва нашата любима супа от тиква, с лека перушина 140 ккал на порция ...
Рецепти/тенденции/информация
Готови за нула време: фитнес палачинки
Съвет за рецепта от фитнес кухнята, бърз, лесен и богат на протеини с малко захар. Страхотно като лека закуска между храненията или за закуска. Състав: ...
Непоносимост/непоносимост
Хранителни алергии: Наистина ли напълняват?
„Аз съм алергичен към това!“ Вероятно сте чували това изречение много пъти. И наистина, списъкът на известните и до днес ...
Микроелементи/витамини
Доставка на пробиотици: Имаме ли нужда от тях в допълнение?
През последните години става все по-ясно колко е важно червата за нашето здраве. Според ...
храна
Суперхрана кисело зеле - така сами си правите силовата билка
Нарежете бяло зеле на фини ивици, намачкайте го с малко сол и го оставете да ферментира няколко седмици - това ...
храна
Триптофан за вашето благополучие: нашите топ 10 храни
Яжте се щастливи! Как работи? Като се уверите, че имате достатъчно храни, които съдържат микроелемента триптофан в ...
храна
Местни суперхрани: какво знаете за ленените семена, шипки и сътрудничество.?
Днес ние наричаме „суперхрани“ със същия дъх като здравословната диета. Незащитеният термин обикновено означава ...
Рецепти/тенденции/информация
За студените дни: рулади от шницел и савойско зеле
Независимо дали савойско зеле, червено зеле или бяло зеле - сезонът на зелето започва с началото на студените дни. Когато навън царуват слана и сняг, ...