Хранителната рутина на Кайла Ицинес, фитнес момичето с милиони последователи - Ел

Фитнес гуруто Кайла Ицинес е известна със своята програма „Предизвикателство за бикини за тяло“, която се състои от извайване на тонизирано тяло за 12 седмици. Милионите му последователи в Instagram са вдъхновени ежедневно от неговата спортна и хранителна рутина. Дешифриране на хранителните навици на този влиятелен човек, който съчетава вкусове и дисциплина.

рутина

Неговата емисия в Instagram е фитнес библия 2.0. Кайла Ицинес информира общността си: това, че сте добри в маратонките, означава и вашата чиния. Кодексът му на поведение? Без разочарование! Важните са продуктите и изборът на подправки, за да се отдадете на ястия, които са толкова цветни и вкусни, колкото и здравословни и апетитни.

Закуска

Искането да промените хранителните си навици е пробуждане и това „пробуждане“ понякога е трудно за възприемане! С ниско съдържание на твърде бързо усвоени захари, Kayla Itsines атакува деня си със значителна закуска, богата на фибри и незаменими мастни киселини.

Рецепта на Кайла Ицинес:1-ва опция: Тост на скара от пълнозърнест хляб + домати + маслини + аншоа + ръмеж зехтин + сурови смокини
2-ри вариант:Тост на скара от пълнозърнест хляб + авокадо + семена от нар + кориандър

На обяд/вечеря

Суши, пица, купа ... Ястията, приготвени от фитнес момичето, са домашно приготвени и се състоят предимно от зеленчуци и зърнени храни, за да покрият всички нейни нужди и да са в добра форма през целия ден.